icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 november 2009 14:19
2

Start

Start på Matdagboken eftersom jag känner att jag behöver hjälp att fortsätta. Jag har på helt eget vis gått ner från 78 kg till 69 kg men nu börjar det bli trögt. Dax att verkligen strukturera upp mitt ätande så att jag ska lyckas gå ner de där sista kilona som jag gärna blir av med när jag ändå är på gång! Jag har tidigare gjort försök efter försök att gå ner i vikt, men aldrig lyckats mer än till 71-72 kg och sedan gått upp igen. Nu ska det bli ändring, är det redan ändring, och jag vill att det ska hålla! Igår blev det bra träning. Indoor walking i 45 min tills jag nästan kräktes, det är den jobbigaste träningsformen någonsin. Och det gör mig tokpeppad! Särskilt som jag, efter ca två månaders träning, nu testat att gå ut o jogga och klarar 5 km utan att bli svimfärdig. Det har aldrig hänt innan. Aldrig. Och för första gången i mitt liv förstår jag vad folk pratar om när de säger att det är härligt att jogga! Fantastiskt! Ikväll kommer det bli en dålig matkväll. Jag ska ha avskedsmiddag med flickorna på libanesisk restaurang. Men en sån kväll ger jag fullkomligt sjutton i kalorierna - låt dem flöda!

Kommentarer

  • 17 november 2009 14:25
    Fia7
    Jag blev så nyfiken, vad är indoor walking? Precis, vissa dagar kan man skita i kalorierna :)
  • 17 november 2009 15:25
    annche
    Det är som crosstrainer i grupp - ungefär som spinning fast på crosstrainers istället. Den bästa och jobbigaste träningen som jag testat hittills! Helt fantastiskt!

Logga in för att skriva en kommentar.