icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
18 maj 2011 12:55
3

Sug, sug, sug...

Idag har jag ett enormt sug. Efter mat, sötsaker, frukt, vadsomhelst... Precis efter att jag lagt ner besticken efter lunchen tänkte jag att jag var sugen på nåt. Hopplöst. Men nu ska jag testa ett tips från en tjej här - att acceptera suget, känna hur det känns, men inte ge efter och låta det sluta med hetsätning. Wish me luck.

Kommentarer

  • 18 maj 2011 13:45
    SSK03
    Pepp till dig! Jag har haft ett sjukt sug efter spagetti och köttfärssås i 2 dagar nu! Igår kom en släng av fisksoppabegär också ^^ Det är något fel på mig när jag hellre vill ha spagetti och köttfärssås än choklad ;) Men som du säger, vi accepterar, gillar läget och går vidare! :) Pepp!
  • 18 maj 2011 13:57
    annche
    TheJan - Den värsta vågen har ebbat (bra beskrivet!) men det ligger kvar några dyningar o skvalpar... Det var skönt faktiskt att tänka som din PT sagt, att bara acceptera suget men fortsätta med det jag höll på med. SSK03: Ibland får man de märkligaste sug :-). Spagetthi o köttfärssås är ju dock ingen fara att ge efter för (såvida du inte går på någon kolhydratfattig diet) eftersom det inte är någon särskilt kaloririk mat... Pepp till oss! :-)
  • 18 maj 2011 14:00
    SSK03
    Nee jag vet, men försöker undvika pasta och sånt för jag får ont i min mage. Den sväller och kurrar. Jag kanske har en släng av glutenintollerans precis som min kära mor och syster ;) Men gott är det ju, ingen tvekan om den saken! :D

Logga in för att skriva en kommentar.