icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
5 februari 2010 21:54
1

Träning och isomiddag!

Idag har jag varit duktig - först tränade jag core på lunchen på jobbet o sen blev det ett pass spinning på eftermiddagen. Bra jobbat av mig!! När jag kom hem fixade vi spenat- och köttfärsfyllda cannelloni!! Supergott - och det blev som en isorätt upptäckte jag med mycket proteiner från keso o köttfärs. Bra, för jag behöver ju äta mer proteiner. Jag har tänkt på det några dagar o försöker äta tex keso till mellanmål. Idag skar jag upp en apelsin och åt med keso och hackad sötmandel. Det var jättegott - och smidigt att fixa till på en minut på jobbet! Det rekommenderas! Nu sitter vi utpumpade i soffan - jag med datorn o darling spelar ett nytt tv-spel som kom idag (jiho). Vi har haft en lång diskussion om stereotypa könsroller i spel idag, men det här nya spelet har en råtta som huvudperson så det här är lugnt :-) Nu ska jag nog gå o rensa kläder i garderoben inför morgondagens shopping...

Kommentarer

  • 5 februari 2010 22:25
    isodiet
    Hoppas du hittar massa fina kläder på din shoppingrunda.

Logga in för att skriva en kommentar.