icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
6 juli 2010 15:02
1

Undra om jag behöver ett uppehåll...

Har verkligen uppskattat all träning förra hösten och nu under våren - har blivit sisådär 5-8 pass/vecka. Jag har alltsomoftast åkt iväg laddad och full med energi (vissa undantag finns ju). Men nu de sista veckorna har det börjat kännas jobbigt och jag har börjat komponera ihop ursäkter i mitt huvud för att kunna hoppa över träningen. Jag undrar om det är så att jag behöver ett litet uppehåll för att hitta suget igen. Eller om det bara är en svacka så jag ska bita ihop och köra på i samma stil...

Kommentarer

  • 6 juli 2010 15:19
    LitenLia
    Uppehåll är nog inte att rekommendera. Däremot dra ner på träningen till ett par dagar i veckan under en kortare period, exempelvis under semestern =)

Logga in för att skriva en kommentar.