Skulle behöva ett råd...

Jag är ju van att äta 5 ggr/dag. 2 mellanmål, mellan min större måltider. Nu äter jag ju LCHF och har gjort ett tag, visst jag går ner i vikt men lite för sakta :) Jag vill inte notera hur mycket jag äter, det passar inte mig utan jag vill lära mig äta så mycket som jag behöver ändå. Nu har jag märkt - jag äter ju mellanmål fast jag är mätt! Jag är ju mätt efter frukost, och stoppar i mig mellanmål i alla fall. Jag skulle klara mig på 3 mål/dag. Måste man äta 5 eller är det bara för kolhydratkost tro? Känns som en idiotfråga men jag behöver ställa den för jag tror jag "överäter" - kanske därför jag är överviktigt;)

Kommentarer

6 april 2011 17:10

pottpott

Klart du överäter om du är överviktig. Och frekvensen på måltider har absolut ingen påverkan på själva viktnedgången, du kan äta 1 gång per dag eller 10 - det är skit samma. Och varför är du så rädd för att räkna kalorier, det räcker bara med att du lär dig på en timma och sedan räknar du lite smått i huvudet under dagen. Det behöver inte vara exakt på grammet utan det ger snarare en känsla överlag hur vida man ligger till egentligen.
6 april 2011 18:35

MissMullig

Nej med LCHF äter man endast då man är hungrig. Tränar man är det bra få i sig en del efter men det kan man ju spara lite från annat mål iaf. Är man överätare så är matdagboken toppen tills msn lärt sig äta "normalt"
6 april 2011 18:42

Positiv

Det bästa sättet att lära sig hur mycket som man behöver eller för att få ett bra öga för vad man behöver är att räkna kalorier! Jag brukar gissa på hur många gram matten jag äter väger, innan jag väger den! När jag någon gång är ute och äter så brukar jag uppskatta vikten!
6 april 2011 18:44

PODGY

Ät när du är hungrig. Det där om att man måste äta var tredje timme för att hålla ämnesomstättningen uppe är bs. Klart det inte funkar så, vi är ju byggda för att vara jägare när man var ute timmar i sträck för att jaga. Skulle vi bli katabola direkt om vi inte åt på 3 timmar så skulle det livet inte ha fungerat.
6 april 2011 19:14

tina93

du kan absolut skippa mellanmålen om du inte känner några behov efter dem. jag har läst i en lchf-bok att du inte nödvändigtvis ska behöva käka mellanmål. du ska enligt denna diet klara dig på tre måltider per dag. om du är aktiv rekomenderar jag något lätt mellanmål efter träningen dock inte efter lågintensiva pass. efter en löprunda är det nyttigt att använda sig av mellanmål etc. lycka till!! :D
7 april 2011 08:27

annfre68

Tack för svar, det känns väldigt roligt att få lite råd och tips av "likasinnade" - kan ju inte terrorisera kompisar och jobbkompisar på samma sätt :) :) Jag kör på 3 mål samt 1 extra mellanmål vid högintensiva träningspass. Om jag inte är hungrig såklart;)

Logga in för att skriva en kommentar.