10 VIKTiga punkter...

1) Planera in delmål (tex 5kg) och belöning (EJ mat) för varje uppnått mål 2) Tänk igenom hur och varför du äter som du äter 3) Fundera ut lösningar/metoder för hur du ska ändra på detta 4) Planera veckomatsedel 5) Förbered veckomatsedeln genom att handla/göra shoppinglista, laga matlådor, se till att rätt mat finns i kyl, frys och skafferi, gör storkok och ha färdiga matlådor i frysen 6) Inför lördagsgodis (snacks/godis/glass/alkohol etc 1 gång/vecka) 7) Fokusera på en förändring/god vana i taget tex den här veckan ska jag dricka 2 liter vatten 8) Kolla vad som går som "nödlösning", halvfärdigt i frys tex pastasås för bråttomdagar 9) Ät 3 mål mat + 2-3 mellanmål varje dag och grönsaker/frukt till varje mål 10) Samla favoritrecepten redan kalori-beräknade

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.