[KURSIV]Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ihop med andra och följer l...

[KURSIV]Kost: Mål: Startvecka för GI fas 2, veckomeny att följa. Förändring: Mål: Läsa samt övningar i andra kapitlet i KBT-boken. Mål: Fylla i matdagboken. Träning: Mål: Träna alla inplanerade pass. Måndag: BodyCombat 55 min...

[KURSIV] Har efter lite funderande förtydligat min målbild och mina skäl för att jobba med en viktminskning. Gårdagen gick bra både med träning och kost. Har också fyllt i matdagboken. Är dessutom inne på min 9:nde vecka som rökfri vilket kän...

[KURSIV]Kör vidare med samma veckomål även den här veckan så jag har precis planerat veckans träning och måltider. Ser bra ut än så länge men veckan har ju knappt börjat =). Nu blir det litet mellis i form av kokt ägg då jag inte fick i mig s...

[KURSIV]Övning: Skapa en tydlig målbild och en motivationslista. Min målbild: Gå ner i vikt, ca 40 kg till målvikten 57 kg Fördelar med att nå mitt mål: -Mer energi och ork -Bättre självförtroende -Förbättrad hälsa -Minskad sjukd...

[KURSIV]För att inte bara börja träna och lägga om kosten utan också förstå varför jag ätit som jag gjort har jag också börjat läsa en KBT-bok som tar upp 12 steg för att förändra och medvetandegöra mitt ätbeteende. För att verkligen gör...

[KURSIV]Har nu också gjort mig en veckomeny för resterande dagar den här veckan. Målet är alltså att klara av att följa den.Grönsaker i olika former serveras som tillbehör, vatten som måltidsdryck och frukost blir samma som vanligt. Mellanmål f...

[KURSIV]Vet inte egentligen om det blir så mycket skillnad på just träningen. Tränar redan i någon form 6 dagar i veckan och är tveksam till om jag hinner mer. Just nu känns gympassen dessutom rätt jobbiga även om det är roligt att träna. Det f...

[KURSIV]Typ av kost blir GI fas I till att att börja med. Ska försöka äta enligt det fram till påsk, det blir 6 veckor och sedan under påskveckan kan det vara lagom att fasa in lite mer kolhydrater. GI fas I påminner mycket om LCHF men är inte rikt...

[KURSIV]Jag hatar ordet nystart då det i mina ögon också innebär ett misslyckande (annars hade jag ju inte behövt starta om) men den här veckan är nog ändå just en sån nystart. Har funderat en del kring vikt, kost och träning under helgen och...

[KURSIV]...(klappar mig själv på axeln) =) Tänker ibland att det vore bekvämt med en ciggarett, ni vet när man står där och ska vänta på tåget/bussen i 5 minuter. Kan inte påstå att det vore gott eller att jag behöver det men vanan är det...

[KURSIV]Funderar en del kring sötsug och LCHF vvs GI och hur jag ska lägga upp min strategi. Nu när jag har börjat träna för ett par månader sedan så märks det på träningspassen samt i min ridning att jag blivit mycket starkare i kroppen och...