Nya tag! (del 4 –KBT-boken steg 1 förtydligande)

[KURSIV] Har efter lite funderande förtydligat min målbild och mina skäl för att jobba med en viktminskning. Gårdagen gick bra både med träning och kost. Har också fyllt i matdagboken. Är dessutom inne på min 9:nde vecka som rökfri vilket känns bra. Sitter nu som bäst och filurar över hur jag ska få in och komma igång med någon slags löpträning -fast det får nog börja som lunchpromenader. Drömmen är att kunna ge mig ut och jogga 3 ggr i veckan utöver den andra träningen. Övning: Skapa en tydlig målbild och en motivationslista. Förtydligande Min målbild: Gå ner i vikt, ca 40 kg till målvikten 57-58 kg, enligt BMI-tabellen ligger min målvikt inom spannet 51-63 kg. Varför jag vill gå ner i vikt? För att nå den vikt där jag är sund, frisik, hälsosam och vältränad. För att ha regelbundna matvanor och äta lagom mängd mat. För att äta näringsriktigt och hälsosam hemlagad mat från bra råvaror. Föra att minska mitt sockerberoende. För att bli piggare och ha mer energi i vardagen. För att få bättre kondition och starkare kropp. För regelbundna träningsvanor. För att minska risk för viktrelaterad sjukdom och skador. För att förbättra min sits&balans i ridningen.[/KURSIV]

Kommentarer

19 februari 2013 13:14

utter

Heja heja! :)
19 februari 2013 13:27

annfre68

Underbart - både rökfri och så ner i vikt - heja på! *pepp*
19 februari 2013 14:07

lizaliza

Duktig du är som varit rökfri så länge skriv gärna hur du har gjort för att lyckas. Jag kan behöva lite tipps :-)
19 februari 2013 21:38

Kacko

Skitbra att du slutat röka! Det är värt mycket, särskilt med tanke på träningen. Vad är det för bok? Pepp

Logga in för att skriva en kommentar.