Det har inte alls funkat matmässigt den här veckan. Känner att jag inte riktigt hann läsa in mig på GI och så har jag ätit mat som jag trodde var GI-riktig (vilket den iochförsig är) men som innehållit för mycket kolhydrater. Får nog ta och...

Måndag: 22/11
Frukost: Dinkelgröt m lättmjölk & blåbär, C-vitamin
Mellis: Kaffe m mjölk & 0,5l vatten
Lunch: Ost&Skinksallad, LOKA Mango
Mellis: Hallonsmoothie
Middag: Fröfisk m tomatsallad
Träning: Pilates 20 min

Kör igång med rivstart a la GI nu. Dvs i...

Har idag varit hos företags-sköterskan och pratat lite om hälsa och livsstil.  Känner mig nöjd över att jag tänkte till på vägen dit och som lättlunch tog en grillad m bröd istället för en stor lunch (typ pommes och burgare) och sen istället...

Veckan har ju inte gått riktigt efter planeringen men idag har jag i alla fall fått till det här med maten även om jag inte ätit enl det planerade kostschemat (dagens lunch borde jag ha ätit igår).

Kroppen känns bra då jag fick en timmes massage i månda...

Veckomeny v 45 (8/11-14/11)

Frukost: Dinkelgröt m blåbär och lättmjölk -182 kcal

Måndag:
Lunch: Fullkornspasta Alfredo -374 kcal
Middag: Gratinerad blomkål m. kassler -429 kcal
Träning: Lunchpromenad 25 min 
(+60 min massage)

Tisdag:
Lunch: Blandfärsbiffa...

Har nu under helgen planerat veckomatsedlar för 4 veckor som jag tänkt upprepa i perioder framöver. Tanken är att jag ska köra efter dem 2x4 veckor nu och på så vis lyckas ändra mina vanor.

Många av luncherna ska göras som storkok och frysas in i färdig...

Målvikt uppnådd 31/12 2011: 57-59 kg

Delmål 1: 85 kg
Belöning: Nya ridbyxor

Delmål 2: 80 kg
Måldatum: 31/12 -2010
Belöning: Manikyr-behandling

Delmål 3: 75 kg
Belöning: Pedikyr-behandling

Delmål 4: 70 kg
Måldatum: 31/7 -2011
Belöning: Färganalys
Nytt objek...