Nya vanor att införa:

[KURSIV]Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ihop med andra och följer liksom med på köpet tror jag. • Äta 3 huvudmål varje dag (frukost, lunch och middag) OK • Äta 1-2 mellanmål varje dag (före/efter träning) • Dricka vatten som måltidsdryck OK • Utöver måltiderna dricka ca 1 liter vatten under dagen • Äta grönsaker till varje måltid • Minska kolhydratsmängden och vid ev. kolhydrater äta av de långsamma • Försöka äta fisk åtminstone 1 gång i veckan • Äta på regelbundna tider • Dricka max 2-3 koppar kaffe om dagen OK • Planera och följa en veckomeny • Ha med matlåda till jobbet • Införa ”lördagsgodis”, inget ”snacksande” övriga dagar • Registrera maten i Matdagboken • Regelbunden träning (måndag, onsdag, söndag och varannan torsdag) • Regelbundna ridpass (tisdag, lördag, vissa söndagar och varannan torsdag) OK • Försöka göra ett Pilates-pass innan varje ridpass • Komma igång med lunchpromenader på jobbet • Registrera träning i Matdagboken[/KURSIV]

Kommentarer

19 februari 2013 13:48

utter

Heja heja! :)
19 februari 2013 14:02

Vickan15

Det gäller att sikta högt! =) Jag tycker ofta att stora långsiktiga mål är lättare att nå om man bryter ner dom i mindre. et blir mer överskådligt då och lättare att fokusera på en sak i taget.

Logga in för att skriva en kommentar.