Nya tag! (del 2 –kosten)

[KURSIV]Typ av kost blir GI fas I till att att börja med. Ska försöka äta enligt det fram till påsk, det blir 6 veckor och sedan under påskveckan kan det vara lagom att fasa in lite mer kolhydrater. GI fas I påminner mycket om LCHF men är inte riktigt lika mycket fett samt att vissa frukter kan vara tillåtna även om mängden är begränsad. Tror att det passar mig bättre, finns ju som säger att man inte kan låna en del recept från LCHF ändå. Bland annat grönsaksersättare till kolhydraterna tänker jag på. Fyra måltider om dagen: frukost, lunch, middag samt ett mellanmål (före eller efter träning beroende på när middagen äts). Tankar kring två av mina problem med kosten: Dessa saker ska jag jobba med under den här perioden och jag hoppas också att KBT-programmet ska ge mig lite hjälp, kankse i form av hur jag kan jobba med att förändra det här. Jag är duktig på att planera, att göra matsedlar, planera handlande och storkok men sämre på att efterleva min planering. Jag gör en genomtänkt veckomatsedel, skriver handlarlista och efter två dagar kraschar det totalt. Då har jag massor av bra mat i kylen men ingen aptit eller är ”inte sugen” på just det jag enligt planeringen borde äta. Jag tar med en matlåda till jobbet men går ut med kollegorna och äter istället. Svårt att hitta inspirationen i min matlagning har jag också och egentligen ingen mat lockar. Vet dock att jag blir som en tjurig 3-åring om jag är hungrig så jag måste äta. Tyvärr väntar jag ofta lite för länge (jag är ju inte hungrig) och sen blir det nästan lite akut och för mycket eller fel mat blir resultatet. Behöver bli bättre på att hålla måltids-tiderna och att planera för det så att mat finns vid ”akuta” behov. Ska ge mig på att försöka göra en veckomeny för den här veckan och att ha som första mål i livsstilsförändring att hålla menyn.[/KURSIV]

Vickan15s blogg

Nya tag! (del 2 –kosten)

Kommentarer