Dag 2:2 Funderingar kring nya livsstilen

[KURSIV]Nya vanor att införa: Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ihop med andra och följer liksom med på köpet tror jag. • Äta 3 huvudmål varje dag (frukost, lunch och middag) • Äta 1-2 mellanmål varje dag (före/efter träning) • Dricka vatten som måltidsdryck • Utöver måltiderna dricka ca 1 liter vatten under dagen • Äta grönsaker till varje måltid • Minska kolhydratsmängden och vid ev. kolhydrater äta av de långsamma • Försöka äta fisk åtminstone 1 gång i veckan • Äta på regelbundna tider • Dricka max 2-3 koppar kaffe om dagen • Planera och följa en veckomeny • Ha med matlåda till jobbet • Införa ”lördagsgodis”, inget ”snacksande” övriga dagar • Registrera maten i Matdagboken • Regelbunden träning (måndag, onsdag, söndag och varannan torsdag) • Regelbundna ridpass (tisdag, lördag, vissa söndagar och varannan torsdag) • Försöka göra ett Pilates-pass innan varje ridpass • Komma igång med lunchpromenader på jobbet • Registrera träning i Matdagboken[/KURSIV]

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.