icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
13 juli 2011 11:10

Planering v 29...

OK, vet att det kanske är lite tidigt och förmodligen borde jag börja idag men födelsedagar som ska firas under helgen gör det svårt att planera mat då det innebär både att äta ute och att andra lagar maten. Målet är ändå att påbörja motionsvanan redan från och med imorgon och att välja smart under helgens ätande när jag inte själv kan påverka. Officiell vägdag får bli måndagar och så ska jag verkligen försöka hålla mig ifrån att väga mig någon annan dag. Behöver nog rensa lite i kyl och skafferi samt fylla på i kyl och frys. Ska leta efter lite bra matlåderecept också att göra storkok av och sen frysa in som färdiga lådor. Veckomeny v 29 Måndag: 18/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Fläskfilégryta m råris, sallad Middag: Omelett m rökt skinka Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad Tisdag: 19/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Sallad m parmaskinka och avokado Middag: Stekt rödspätta m kokt potatis & stuvad spenat Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad, 20 min pilatespass Onsdag: 20/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Hallonkyckling m råris, sallad Middag: Stekt ägg, bacon, korv Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad Torsdag: 21/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Ost&Skinksallad Middag: Dinkelpannkakor m färska bär Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad, 20 min pilatespass Fredag: 22/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Utelunch (Hälsotallrik -grillad kyckling,tsatsiki,sallad,rostade grönsaker) Middag: GI-hamburgare Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad Lördag: 23/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Fullkornspasta m köttfärsås Middag: Grillad kyckling m blomkålspuré Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 45-60 min morgonpromenad, 20 min pilatespass Söndag: 24/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Omelett m rökt skinka Middag: Gratinerad blomkål m kassler (ev kokt potatis till) Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 45-60 min morgonpromenad

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.