Rutiner och kolhydrats-suget

[KURSIV]Funderar lite kring det här med rutiner. Jag har försökt hålla mig ganska strikt till mina rutiner och att undvika att gå hungrig då jag blir ungefär lika gnällig och tjurig som en 3-åring just när jag är hungrig. Därför försöker jag lyssna på min kropp (magen främst) och sätta ihop en rutin för att äta ungefär samma tid varje dag och inte bli jättehungrig så att en massa onyttig mat eller snacks slinker ner. Det går sådär... När jag jobbar lyckas jag hålla ganksa vettig rutiner, det blir både frukost och lunch på jobbet samt ofta ett litet mellanmål på eftermiddagen så att jag kan åka och träna direkt efter jobbet. Efter träningen är jag såklart hungrig och då blir det kvällsmat. Med lite planering så funkar det ganska bra och det jag äter är hemlagad mat eller bra råvaror. MEN mitt problem är kvällarna efter träning eller främst när jag har haft en vilodag och därför äter då jag blir uttråkad av att göra "ingenting" nu på kvällen. Ofta är jag sugen men inte hungrig och det slinker gärna ner något till kaffet. Ibland har jag koll på mig själv och det blir något som håller sig inom kalorigränsen och faktiskt egentligen är helt ok typ jordgubbar. Men jag vill ju komma ifrån vanan att stoppa i mig något ihop med kaffet. Står kvar på samma vikt som förra veckan eftersom jag svävade ut lite under förra veckan de dagar jag inte tränade. Är ändå rätt nöjd över att jag skärpt till mig igen och att vikten inte gått tillbaka upp utan faktiskt stannat. [/KURSIV]

Kommentarer

31 juli 2012 13:52

Nos

Tycker det låter utmärkt med jordgubbar till kaffet. Kanske är du inte mogen att inte ha något till kaffet alls ännu? Tre-fyra cashewnötter eller jordgubbar kanske är ok just nu? Men klart att du kan vänja av dig med det på sikt! Alla vanor går att ändra, ta ett steg i taget bara. Pepp på dig!!
31 juli 2012 13:27

Tabirimiri

då var jag inte ensam om det här med att man blir gnällig och tjurig när man inte har ätit något. Ingen som har våga vara i närheten av mig dom gånger det har inträffat.
31 juli 2012 14:02

Vickan15

Jo, jordgubbar är ju egentligen helt okej (och så himla gott) men jag är nog mest ute efter att jobba bort vanan att äta något ihop med mitt kvällskaffe. Det blir nämligen inte bara jordgubbar varje dag utan lika ofta något annat. Poängen är att jag sällan är hungrig utan mest usgen eller tom bara så van att tugga på något (känner mig inte ens sugen men det ska ju vara något till kaffet). Glömmer ibland bort att ta något och är precis lika nöjd och mätt efter bara kaffe....
31 juli 2012 14:09

Nos

Ja då förstår jag. Brukar själv alltid spara ca100-200 kcal till efter middagen, för utifallatt jag skulle bli hungrig. Typ lite havregrynsgröt, keso eller nötter som jag kan äta om jag blir hungrig kl 21. Men sug är ju en annan sak, och det är knepigare.
31 juli 2012 15:22

Nos

Jo, det där med all lägga sig tidigt är ju tråkigt. Det för med kvällspromenad kl 21-22 är en annan grej jag skulle vilja införa själv, men inte förrän i höst. Gäller att inte förändra allt på en gång, så lätt att man (iallafall jag) tappar sugen om jag inte klarar av vad jag föresatt mig.
31 juli 2012 16:17

Vickan15

Jag har märkt att de kvällar jag "glömmer bort" att äta (och nästan kaffet också...) är när jag har pysslat med något eller titta på film/tv (utan reklamen) och varit väldigt engagerad i det jag tittat på. Vissa dagar har jag fått ett ryck och sorterat/städat någon garderob eller liknande och då tänker jag inte på att jag är sugen. Det är just framför Tv:n som är problemet... Frågan är vad man ska hitta på att sysselsätta händerna med?
31 juli 2012 17:11

Nos

Blogga här samtidigt om du inte är så engagerad i det du tittar på?
1 augusti 2012 12:07

Vickan15

Är tyvärr inget alternativ då det betyder att 1) jag måste släpa hem jobbdatorn från jobbet varje dag = inte bra för en rygg med skador 2) så mycket att blogga om har jag inte och 3) det går alldeles utmärkt att äta och knappa på datorn samtidigt...

Logga in för att skriva en kommentar.