Utmanad av kollegan

Min kära ½-kollega (mest lunchsällskap numer faktiskt då vi inte längre jobbar inom samma grupp) kom upp med en utmaning häromveckan. Att vi skulle bestämma oss för att bättre luncher och när vädret tillåter komma ut på lunchpromenader så att vi till 1/6 har tappat ett visst antal kilon. Hon sa 5 kg och jag som har mer att ta av bestämde mig för 10 kg med start igår 1/2. Förhoppningen är att det hädanefter blir matlådor till lunch och några dagar i veckan en lite lunchpromenad. Har i matdagboken lagt mig på (manuellt värde)1600 kcal/dag som energibehov. Enligt MD uträkning borde jag ligga på 2044-500 = 1544 ca. Testade tidigare med runt 1500 kcal och det var tufft tyckte jag, kände mig ofta hungrig. Tror att jag kan hålla mig på ca 1600 kcal om dagen även om jag tränar så vi börjar där. Får väl korrigera värdet längre fram när jag ser om det fungerar och har kommit igång att träna ordentligt. Det ger alltså ett underskott på 444 kcal och tanken är att jag inte ska behöva äta extra om jag tränar men vi får se hur det fungerar. Försöker tänka GI med långsamma och lite kolhydrater. Så här i början vill jag komma åt att bli av med vissa vanor tex att äta massa snacks och jox på kvällarna.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.