icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
26 juli 2011 08:32

Vecka 30 Tisdag 26/7

Då jag inte riktigt höll förra veckans matplanering så gör jag ett nytt förösk med samma meny den här veckan. Får helt enkelt ta mig i kragen och se till att handla det jag behöver. Åt ändå ganska hyfsat förra veckan även om helgen bjöd på lite mer av det goda. Fick inte ihop tiden med allt kvällsjobb och kundjobb runt luncher så någon motion bklev det inte. Är osäker på om det fungerar att göra pilatesträningen hemma den här veckan då det springer runt byggjobbare i hela huset och jag har försökt täcka alla möbler samt flyttat runt dem och därför inte riktigt har plats att lägga ut pilatesmattan någonstans. På jobbet verkar det vara lite lugnare den här veckan även om jag redan nu har två kvällar bokade för jobb. Planeringen ser ut som följer: Tisdag: 26/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Sallad m parmaskinka och avokado Middag: Stekt rödspätta m kokt potatis & stuvad spenat /Parma &Mozzarellasallad Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad, 20 min pilatespass Onsdag: 27/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Hallonkyckling m råris, sallad Middag: Stekt ägg, bacon, korv Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad Torsdag: 28/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Ost&Skinksallad Middag: Dinkelpannkakor m färska bär Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad, 20 min pilatespass Fredag: 29/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Utelunch (Hälsotallrik -grillad kyckling,tsatsiki,sallad,rostade grönsaker) Middag: GI-hamburgare Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 25min lunchpromenad Lördag: 30/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Fullkornspasta m köttfärsås Middag: Grillad kyckling m blomkålspuré Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 45-60 min morgonpromenad, 20 min pilatespass Söndag: 31/7 Frukost: 10% yoghurt m blåbär och pumpafrön, kokt ägg, kaffe & C-vitamin Lunch: Omelett m rökt skinka Middag: Gratinerad blomkål m kassler (ev kokt potatis till) Övrigt: Frukt, kaffe, smaksatt vatten Motion: 45-60 min morgonpromenad

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.