Veckans träningsplanering:

Måndag: Simning 1 km Tisdag: Pilates 20 min + Ridning (för tränare) 60 min Onsdag: Zumba 30 min + CXworx (core) 30 min Torsdag: Vattenträning 45 min Fredag: Simning 1 km Lördag: Pilates 20 min + Ridning (för tränare) 75 min Söndag: Easyline (styrketräning) 55 min + Bodybalance (pilates&yoga) 55 min Matmässigt så kör jag vidare på GI fas 1 dvs lite,lite långsamma kolhydrater och mer protein samt räknar med att ligga runt 1500 kcal på en dag. 4-5 måltider (frukost, lunch, middag och 1-2 små mellanmål) beroende på när träningen ligger. Tanken är att mellanmålen ska ätas före/efter träningen. Dryck blir vatten och 2 koppar kaffe/dag.

Kommentarer

3 september 2012 13:04

Nos

GI fas 1 låter spännande. Det ska jag läsa på kring. jag kör lite hemsnickrad gi-inspirerad mat här hemma, men mindre kolhydrater. men alltid kul att få möjlighet att lära sig något nytt. Ser ut att vara ett varierat träningsprogram också!
3 september 2012 13:29

Vickan15

Som jag har förstått det så är fas 1 ganksa lik LCHF, man minimerar kolhydraterna till 20-40 g om dagen. Jag har testat LCHF men det var för mycket fett så jag har bytt till en GI-liknande kost med "lagom" med fett. Dock förösker jag minska kolhydraterna men ligger snarare på runt 40g av dessa än så lågt som LCHF vill så det blev mest GI. Jag vill inte heller behöva ta bort bröd, pasta,ris och potatis för evigt utan försöker köra strikt utan detta nu när jag ska gå ner i vikt men räknar med att jag ska få äta av de långsamma kolhydraterna i liten mängd några måltider i veckan framöver. Lånar just nu ganska friskt av LCHF:s recept och har bytt bröd och sånt mot blomkål och zucchini etc. men har dragit ner på fettmängden eftersom min mage inte klarar den. Har man mycket övervikt så gäller det ju att hitta ett sätt att äta som håller långsiktigt annars funkar det ju inte. Dessutom kan jag inte tänka mig att inte få äta en brödskiva då och då. Bakar numer mitt eget bröd så då har jag bättre koll och kan välja ett grövre bröd.
3 september 2012 13:40

Nos

Låter som en klok stategi, inte helt olik det som fungerar för mig heller : )

Logga in för att skriva en kommentar.