7:e veckan med planerad mat o motion

Hej allihopa Nu är det söndag o dags att planera matsedel för tisdag- måndag för vecka 7 o måndag v 8. Nu har jag tittat i frysen o sett vad vi har där o utifrån det gör jag matsedel plus köper ev. något som behövs. Idag vägde jag oxjärparna det skulle var 125 gram o det blev det med 5 stycken mindre o så broccoli 125 gram blev 7 stånd broccoli. Det känns bra att ha kontroll över det hela idag. Jag har ju inte all tid i världen på mig heller eftersom jag vet att när jag blir förkyld så blir det cortison o pari boy o av cortisonet går jag upp o när man är tät orkar man inte planera matsedel o laga mat då gäller det bara att överleva. Det är troligtvis därför som jag blir så fixerad vid maten nu att jag måste klara av detta bara för min astmas skull. Jag blir sämre i astman ju kraftigare jag blir. Jag vill inte tillbringa mina sista år med att sitta i pari boyen det är inget liv. Jag räknar med att gå ner som mest 0,5 kg i veckan o när jag inte gör det så känns det jobbigt så är det bara. Denna vecka ska jag lägga in två vilodagar ifrån motionen. Kalorimässigt så har jag legat på runt 1400-1700 o någon gång 1800 men då har jag tränat väldigt mycket när jag haft 1800. Jag har lagt in att man drar av 500 kalorier så jag därefter kan se vad som blir kvar efter det o motion. Motionen ligger på runt 541 kalorier både lördag o söndag o något mindre i veckan. Tittar jag på fett o protein o kolhydrater tillbaka är de väldigt lika de här tre men ibland är det mer på fettet ser jag. Med andra ord jag har gjort det jag har kunnat. Nu är det inga födelsedagar heller inom räckhåll förrän i april känns bra. Går det bra så är jag nere i 80 kg den 21 mars o 75 den 30 maj men vet ju att så länge kommer jag inte att vara frisk i astman men får kämpa på med vitlök o motion o mat så får vi se hur långt det räcker. idag skiner solen har varit ute med stavarna inte för jag hade lust utan för att jag måste. Nu är det gjort. Till kvällen blir det crosstrainer innan dusch o fotbad etc. Nu ska jag planera maten tar en bra stund. hälsn yrla

Kommentarer

13 februari 2011 13:38

LadyG

Man kan inte göra mer än sitt bästa och hoppas det räcker! Hoppas astman håller sig i skinnet, så du kan motionera som du vill.
13 februari 2011 14:00

kentewa

Du är jätte duktig med både mat och motion, du kan inte göra mer. -0,5 /vecka tror jag är en bra viktnedgång. Ha nu en skön söndag. Kram
13 februari 2011 15:28

malan537

Du är en kämpe Yrla. Jsg tror det är bra att ha förintällt kaloriunderskott på 500. Nästa vecka är minus...det känner jag på mig. Peppkram
13 februari 2011 16:49

Solei

Oj vad duktig du är som har koll på allting! En viktnedgång på ½ kilo i veckan tycker jag också är alldeles lagom. Håller tummarna för att du får vara frisk och må bra! peppkram till dig
13 februari 2011 20:55

Bajjan

Du är duktig som planerar mat och träing för hela veckan. Vi håller tummarna att vitlöken funkar så du slipper bli sjuk! Ha det bra och njut i fotbadet! Kram
13 februari 2011 21:58

linni

Ser riktigt bra ut. 0.5kg/vecka låter väl finfint. Kanske bör har i beräkningarna att det inte alltid sker exakt nedgång per vecka men det innebär inte att man inte kämpat hårt samt att det ger resultat. Kanske bara lite längre fram. PEPP till dig å din välberäknade viktnedgång. kram Linni

Logga in för att skriva en kommentar.