Behöver stöd känner mig deppad

hej jag tycker att jag har motionerat varje dag mer denna veckan än förra och ändå har jag gått upp 3 hg jag förstår verkligen inte detta. Ända sedan jag vägde mig i morse har jag varit deppad o tänkt vad tjänar detta till? Har inte ätit nån semla inget wienerbröd ingen glass inget som är gott o ändå går jag inte ner. Har gått ner 2 kg totalt nu på några veckor men tycker jag borde gå ner mer lite varje vecka. Varför? Är det stressen denna veckan? mycket på jobbet o mycket hemma? Är det att jag tog två skivor vitt bröd en dag istället för det mörka? Jag får kolla förhållandet fett o proteiner o kolhydrater, undrar hur mycket fett per dag som är bra? någon som vet? Kan man motionera för mycket? Styrketräning, tai chi måndag Tisdag crosstrainer 40 min, tai chi, stavgång 30 min onsdag stavgång igen och styrketräning 30 min o tai chi idag skulle jag kört cross igen men orkar inte känner att kroppen behöver vila kan det vara det? att jag är trött? eller är det för att jag har kämpat nu en vecka emot förkylningar här både lillkillen o gubben har varit förkylda o jag har klarat mig hittills peppar peppar. Ja frågorna är många. Fredag brukar jag köra tai chi o core o stavgång Lördag stavgång och styrketräning söndag cross igen o stavgång. Kanske jag bör ha en dag ledigt eller två? ja inte vet jag. är less på alltihopa nu faktiskt. hälsn yrla

Kommentarer

10 februari 2011 18:50

felician

Du bör ha minst 1 riktig vilodag i veckan för att kroppen ska kunna återställa sig. Jag kör träning 5dagar/veckan och 2 vilodagar. Vilodagarna kan du ta en lättare promenad om du känner för det men inte så mkt mer ansträngade än så. Dina 2hg du gått upp bör du inte stirra dig blindt på! Varje dag är olika! Kanske bär du på mkt vatten just denna dag? Kanske har du fått 2hg i muskler? :) Sen är det självklart inte bra och fuska med vitt bröd ist för grovt osv, men alla faller dit då och då.. gäller då att inte tänka "äsch har ju redan ätit vitt bröd kan jag lika gärna ta lite godis oxå", utan tänk istället "jaja, nu åt jag den där godisbiten men nu fortsätter jag som jag brukar igen" :) Kämpa på!!
10 februari 2011 19:01

Yrla

hej jasså två vilodagar? ja det kanske vore bra att ta det lite lugnare det kan bli stress också av att man tänker att nu måste jag träna o träna. Nej vet att man inte borde stirra sig blind men är så deprimerande att se att man har gått upp istället för ned. Men i morrn hoppas jag mår bättre i humöret. tack för pepp felician. Det är tur att ni finns därute.
10 februari 2011 19:06

felician

hehe, ja man måste höra positiva saker oxå för och höra! Ja, det är viktigare med vilodagarna än vad man kan tro. Det är ju kroppens sätt att hinna återställa sig och ladda ny kraft. Tränar du för ofta finns de risk för att du istället bryter ner kroppen.
10 februari 2011 19:21

Johan

Ta det lite lugnare och försök se det lite på längre sikt. Att gå ner sakta kan vara frustrerande men det visar sig ofta hålla längre då. Dessutom är det som i de flesta diagram, dvs kurvan går sällan spikrak åt ett håll men trenden håller i sig... Pepp!!
10 februari 2011 20:04

Yrla

hej ja får ta det lite lugnare med motionen får lägga in två vilodagar. Kämpa på o vänta o se framåt. tack för pepp johan hälsn yrla
10 februari 2011 20:52

Bajjan

Jag har gått ner ca 1kg/månad. Jag tar det långsamt och det får ta den tid det tar. Peppkramar till dig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ha det bra! Kram
10 februari 2011 21:26

kentewa

Ja du har nog kört lite hårt och du har ju tappat flera kg. Vanligt att man står stilla lite. Tappa inte sugen. Peppkram
11 februari 2011 11:36

Audrina

Hej viktigt att vila,låt de ta tid. Ha ditt mål till sommaren. Jag har börja lyssna på min kropp nu. De Känns bra. Ha de gott Kram
11 februari 2011 13:38

adali

ok... här är det... stöd stöd stöd stöd.... skriv om du behöver mera! kram på dej
11 februari 2011 19:43

Shiizuka

Usch inte kul att höra att du var deppig igår och att jag missade det. Bra att du mår bättre nu. Men som de andra har sagt, ta det lugnt och du måste låta kroppen få sina vilodagar också. Det är viktigt med återhämtning. Stress samlar vätska! Och jag har märkt det själv att de veckorna som jag är extra stressad på jobbet och irriterad för småsaker så går jag inte ner lika bra som de veckor då jag är på strålande humör. Kram Yrla och pepp.

Logga in för att skriva en kommentar.