Egenvård vid fibromyalgi

Om du vaknar under natten, drick gärna en kkp mjölk med lite honung i eftersom det innehåller tryptofan som gör dig sömnig. För att få varma fötter och få bort stelheten, ta ett fotbad innan läggdags. Om du känner dig frusen är en värmedyna skönt att flytta runt på kroppen där det värker. Andningsövningar underlättar avslappning och är bra eftersom du då också blir avslappnad i musklerna och värken mildras lite. Jag har en fotmassage som består av plast och uppe på den finns det små piggar som rullar runt när jag för fötterna fram och åter över den. Den använder jag varje morgonen emot stelheten. Det första jag gör på morgonen är att titta på mitt peppkort: Du har mycket att ge! Kan det till exempel stå eller: Du får all hjälp du behöver! Järntabletter i brus tillsammans med C-vitamin är bra när jag känner mig extra yr och ibland dricker jag Blutsaft. Tag en B-tolvspruta på dig själv, det tar bort den värsta hjärndimman och gör att du lättare orkar med en vecka till. Jag tar min varje lördag. Två ggr om året går jag och får fibromassage. Jag utövar Tai Chi en gång i veckan. Jag har en DVD. Försök att vara mycket ute i friska luften. Orkar du inte gå sitt då under ett parasoll som jag på sommaren. På vintern går jag ut och ställer mig bara en stund. Ät Lactoplus, vilket ger goda bakterier i tarmen. Även Probi-mage är bra. Ät vitlök minst en gång per vecka för att hålla borta infektioner. Försök att inte ta ut problem i förskott – lev i nuet. Arbeta aktivt med att tänka positivt! – tänk på att du blir det du tänker! Är du lite bättre en dag, stanna då upp och lyssna på kroppen. Gör inte allt du vill! En dålig dag: tänk idag är det jobbigt och gör ont – men det kommer nya dagar och då ska jag njuta lite mer av livet. Lär dig att sätta gränser och lär dig att säga ordet NEJ!

Kommentarer

22 juli 2012 09:27

Tezzie

Så sant allt du skriver :) Tack för de bra tipsen
22 juli 2012 10:59

mita0822

Viktiga och meningsfulla ord allihop.
23 juli 2012 09:00

Yrla

hej tack för alla kommentarer. jag försöker äta enligt lchf men har inte märkt nån skillnad ännu på magen och mina eksem är kontakteksem är nickelallergiker o koboltallergiker. Tack för länken ska läsa den. hälsn yrla

Logga in för att skriva en kommentar.