Kombination vila o motion och IBS och stress

hej allihopa Jag håller på o läser "kvinnorna som slutade banta" där de tycker att man inte ska hålla sig till en diet utan de är mer för att man ska ha halva tallriken med grönsaker o de andra två delarna med protein o kolhydrater o de förordar att man ska se över sin portionsstorlek. De menar att för dom som har en mage där det ser ut som man är gravid då är lugn träning den bästa boten. Det står så här: Att äta dåligt är en stress i sig för kroppen. Ta det här med blodsockersvängningar. Om blodsockret blir för lågt utsöndrar kroppen stresshormon. Även om du inte känner dig stressad är det en stressituation för kroppen o du får ett kortisolpåslag. Att äta med jämna mellanrum är bra för kroppen. Förutom att sluta stressa bör vi motionera för att bli av med den stora magen. Men ingen hysterisk crosstraining eller body combat eller liknande. Utan i första hand avstressande träning som yoga, pilates och qigong. Det effektivaste för dem med bukfetma är verkligen lugn träning. Tack vare att stressen går ner dan deras kroppar börja förbränna. Så ett spinningpass som egentligen förbrukar mer energi kan bli kontraproduktivt eftersom de här kvinnorna inte blir av med stressen" Jag har IBS mage o har flera stressjukdomar. Jag tycker ibland att jag blir stressad av att träna nu måste jag göra det o det. Det kanske är därför jag står still just nu o gjort i ett par veckor. Jag tränar väldigt mycket varje dag utom två dgr i veckan men inget jag gör verkar bita på varken magen eller vikten. Nu ska jag lägga in två dgr med yoga istället för styrketräning o crossen. Jag ska fortsätta med morgonpromenaderna utom måndag o fredag som är vilodagar. Jag ska se över min portionsstorlek på tallriken - lägga dit mera grönsaker. Vad tror ni om detta? hälsn yrla

Kommentarer

27 mars 2011 12:07

Audrina

Hej Låter som en bra ide att inte träna för hårt, jag gjorde inte de innan op och gick ner ändå.. Känner också att min kropp vill ha mera nyttig mat nu och inte alls lika mycket fett... Behöver ju ingen som kontrollerar min vikt nu förutom jag själv och jag är hård men skall ge min kropp vad en ropar efter och behöver just nu :)) Ha en jättebra dag Kram
27 mars 2011 17:44

kentewa

Du får inte glömma att leva inte bara se på vad du äter och hur mycket du tränar. Yoga är bra tror jag. Kör med qigong och det gör mig lugn. Äter LCHF kost och går sakta neråt. Hoppas du hittar ditt sätt. Kram
27 mars 2011 19:40

Yrla

hej det är precis det [FET]kentewa[/FET]att jag ofta känner att jag slutat att leva o bara tänker på hur ska jag äta hur ska jag träna. jag träffar inga vänner längre, jag gör inget kul det är bara träning matsedlar etc. Jag är besviken att lchf inte funka körde 3 månader förra sommaren. Magen paja totalt gick inte för har ju IBS. Det är nog åldern också inte lätt gå ner mitt i klimakteriet o man sover dåligt byter täcke fler ggr per natt så sover inte heller o det är ju inte heller bra för vikten. ja yoga kändes jättebra i dag när jag körde här i em o även tai chi har dvd o kolla på. hälsn yrla
27 mars 2011 20:26

jaropi

Ja tycker det ser fantastikt ut Yrla,, prova denna metod o njut av livet,,
27 mars 2011 20:30

Yrla

hej ja får prova detta o se. Jag har ju i alla fall blivit bättre i astman det är ju väldigt värdefullt. Jag får vara nöjd för det. hälsn yrla
27 mars 2011 20:33

jaropi

Ja men visst o du har ju gått ner i vikt me,, O så länge vi är friska så ska vi vara glada Kram kram
28 mars 2011 00:11

Hellen

Jag motionerar lugnt, tar en 40 min promenad dagligen och cyklar 45 min en dag i veckan. Räcker gott och väl för mig. Eftersom jag har fibromyalgi så ska jag inte stressträna eller lyfta tungt skrot. Så vanliga promenader passar mig utmärkt. Hoppas din träning räcker bra för dig!
28 mars 2011 07:57

Audrina

visst de är jätteviktigt att leva också, hinna med de man vill, inte bara ha koll på maten och sin träning..Blir ett konstigt liv till slut..Med en massa måsten hela tiden går en period men sen näää..håller med jaropi att få vara frisk och GLAD är de viktigaste. Peppkram
28 mars 2011 19:40

Solei

Låter klokt att inte tokträna utan hitta en nivå där man inte blir stressad. Tallriksmodellen är aldrig fel, äter man bara rätt mängd med mat så är det nog det enda man behöver ha koll på om man motionerar regelbundet också. Lycka till !
28 mars 2011 19:55

Yrla

hej ja ni har rätt jag måste hitta en nivå som känns bra för mig så jag inte blir stressad. hälsn yrla
29 mars 2011 06:42

Audrina

Alltid svårt i börja att hitta en balans, man får känna sig för.. Stressad är aldrig,ta dagarna som de kommer, Har du lust att träna gör de om inte låt bli.. LYcka till Kram

Logga in för att skriva en kommentar.