icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
4 mars 2010 15:06
4

Träningsfusk

Jag orkar inte träna idag. Både kroppen och knoppen bara skriker "neeeeeeej" och då orkar inte viljan stå emot. Jag har avbokat kvällens skivstångspass och tänker åka hem o njuta av en helkväll med min älskade sambo istället. Jag har lite ångest, men som jag redan gett någon annan ett så klokt råd om idag så måste man faktiskt lyssna på kroppen ibland. Jag har haft ett tufft träningsschema de senaste veckorna och det tar ut sin rätt på kroppen. Igår kunde jag inte köra igenom hela spinningpasset och ändå värker kroppen rejält idag. Det får bli nya tag med träningen imorn då jag ska testa yoga för första gången!

Jag cyklar ju ändå 1,1 mil idag (och alla andra dagar) så helt stillasittande är jag ju inte ens när jag träningsfuskar. Känns bra för samvetet att tänka så.

 

Kommentarer

  • 4 mars 2010 18:36
    krisp
    Det är alltid lättare att ge goda råd till andra än att göra det till sig själv. Bra att lyssna på kroppen, även om det är svårt.
  • 4 mars 2010 19:13
    isodiet
    Jag förstår PRECIS hur du känner, men som sagt du ligger inte på latsidan med din cykling. Berätta gärna imorgon vad du tyckte om yogan.
  • 4 mars 2010 19:16
    paloma0069
    1,1 mil cyckla idag i den här kylan - då behöver man inte ens träna !
  • 4 mars 2010 20:59
    anny
    DU ÄR JU SÅ SJUKT DUKTIG så fusk är det ju verkligen inte!!! Du har tränat idag! Åtminstone en halvtimma! ;D Du tränar nog lika mkt per vecka som jag gör per månad tror jag! haha... :D

Logga in för att skriva en kommentar.