icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster taggade med "Träning"

11 december 2009 10:59

Ätbeteendet from hell

Jag som skulle äta lite, lite igår på restaurangen... Jo, tjena, i vilken värld då? Vi beställde tapas o jag åt potatis med mojo rojosås, osttortillas med majsaioli, vitlöksbröd och kycklingspett. Bara det alldeles för mycket. Sen var vi ju tvun...

Läs mer Kommentera
24 november 2009 07:51

God morgon!

Bra dag igår med både träning och mat. Jag gick lite tidigare till gymmet och sprang en halvtimma på löpbandet innan det var Body Pump. Skönt faktiskt. Jag är så himla imponerad av hur drastiskt min kondition förbättrats de senaste månaderna. In...

Läs mer Kommentera
20 november 2009 15:43

motivationsfaktor

Träningen gjorde ont igår. Särskilt utfallen, jag nästan skrek medan vi körde dem. Aj aj. O sen idag har jag toppat med ett pass indoor walking på lunchen o känner mig nöjd med mig själv efter den här veckan med både träning och ätning. Jag fu...

Läs mer Kommentera
19 november 2009 16:44

Packa o städa

Sådär roliga saker på schemat idag... Måste packa ett antal banankartonger inför flytten idag. Jippikajej! O så måste jag städa av lägenheten. Den är fortfarande inte städad efter helgens fest... Champagne på golvet och chips i hörnen ungefär...

Läs mer Kommentera