Opnol (tack, intressant) gav på mitt föregående blogginlägg en kommentar om hur man räknar ut energibehovet och en länk som jag följde och fann en formel som var reviderad 1984. Jag testade den. Eftersom den varierar utifrån kön, vikt, längd och...
Känslan av att inte vara något att älska. inte vara värd att vara någons värld. Rädslan för att bli synad i sömmarna. Att inte hålla måttet. Att vara fel. Att inte vara tillräcklig i jämförelse med alla andra. Rädslan för att ställa krav...
Insikten om varför ångesten intar kroppen. Vad som ligger grundat i känslan av att behöva skapa en känsla av sammanhang. Kontrolbladet som behöver bockas av för att verifiera äkthet i känslor. Logiskt förstå vad som händer utifrån rationella p...
Det här med vågen - har en gammal mekanisk våg och brukar kliva upp på den när jag stigit upp på morgonen. Blir ett ganska mätmässigt standardiserat resultat tror jag. Det rör sig lite upp och ner men ligger ofta ganska still. När jag började h...
Hej. Så skönt att sova ut och vara ledig. Jag står på lägsta vikt men längtar förstås till viktnedgång. Det skall bli så roligt. Jag tror på i morgon. Vi får se. Drömmar har jag om mindre storlek för det skulle verkligen kännas som en stor...
Igår var en riktigt tuff arbetsdag då det var kvartalsslut. Helt slut när jag kom hem. Här märktes olika faser för mig och A då han varit ledig hela dagen och ville prata hela tiden. Jag kände att jag inte fick tid att landa men vi har inga prob...
Hoppla, jag som hade räknat ut att jag skulle passera 1000km på Aros Marathon i helgen. Jag har aldrig påstått att jag är bra på matte, men den här gången var jag rätt säker.
Dagens pass blev lite över 21km, schemat stipulerade 30 men jag tycker nog...
Men aldrig på morgonen. Så jag har upprepat morgonproceduren i några veckor och då mildrades sötsuget markant även på kvällen. Fortsättning följer...
Tänk att vara på Leos Lekland där jag har klättrat, åkt rutschkana, cyklat, busat i bollhav, hoppat studsmatta mm och känt att jag verkligen har orkat. Det är en fantastisk känsla. Det är sånt som motiverar mig att fortsätta att träna. Det är...
Jag sitter och tittar på recept och tittar på energicirklarna, kollar in receptens summa för fett, protein och kolhydrater. Hm där står det gram, i cirklarna står det E% och siffrorna är olika. Så jag börjar räkna baklänges och ser att 1 g fett...
Ja jag följde lchf på pricken igår och idag väger jag 93.3 kg. Två veckor har jag läst innan det bör kicka in som senast.. .Undrar hur mycket jag väger om två veckor då?
Jag äter tre mediciner som alla spelar in för övervikt tyvärr.
Litar på att alla gör sitt. Att alla vill väl. Att alla är ärliga. Att alla är raka. Att världen är en god plats. Att saker och ting händer av en anlending. Att tillit föder tillit. Att ord är lovade ord. Att generösitet ger tillbaka generöst....
Yes! Minus 2,3 kg sedan omstarten på MD för tio dagar sedan! Kombon kaloriräkning och 16:8 verkar funka... :)
Innan omstarten hade jag kört 16:8 ett tag utan att räkna kalorier och det var bara marginella viktminskningar så uppenbarligen stoppa...
Lagom till jag trodde att det skulle bli lugna gatan och raksträcka i i mål fram till semestern så förändrades allt. Två nya stora arbetsuppgifter dök upp och det blev minst sagt stressigt.
När jag cyklade hem igår hade jag huvudvärk och kände mig...
Idag var jag på efterkontroll på MVC. Passade då på att väga mig på den vågen jag vägde mig på 2 veckor innan förlossningen. Sedan dess har jag gått ner 18kg så det går iaf åt rätt håll .
Åt även ute idag blev en ceasarsallad men valde att få krut...
Har nu i två dagar noterat motion. Jag brukar ro på min roddmaskin (Concept 2D för de som undrar) men har i två veckor vilat eftersom jag överansträngt knäna. Nej inte på roddmaskinen utan på att lägga grunden och sedan montera ett glasväxthus....
LCHF fungerar bra för mig och jag känner mig lugn och behaglig. Nu har vi precis ätit auberginegratäng till kvällsmat och igår överraskade jag A med räksmörgås. Jag åt själv också en hoppade över brödet och det gick utmärkt.
Igår innan jag somnad...
Det finns en gräns. Tidigare för mig outsatt. Omålad linje. Osynlig. En markering. Markering av vad som är okej. En skiljelinje mellan det tillåtna och det otillåtna. Bakom står jag trygg. Där står jag med fötterna i marken. Inom skydd. Med dista...
Nu ska jag logga allt i två veckor och vara hundra på att jag följer lchf.
Jag väger nu 93 kilo, så mitt första mål är att inte ha gått upp ett kilo närmsta veckan.
Nu har det gått 7 dagar då jag ätit E%FPK i proportionerna 68, 20, 12. Det har varit enklare än väntat. Vissa mål har jag fått sällskap av hustrun också. Hon kan tänka sig äta squash-lasagne mm. Däremot vill hon inte släppa vetebrödet till fi...