Igår masserade älsklingen mina ben med avslappnande olja. Inte jättemysigt med tanke på hur svullna och trötta musklerna var, men otroligt välbehövligt. Musklerna vrålade i protest då, men idag kändes det som [KURSIV]helt [/KURSIV]andra ben. Ja,...
När jag tar mina vitamintabletter uppdateras inte översikten i min matdagbok, så jag ser inte de verkliga värdena när det gäller vitaminer och mineraler. När jag klickar på vitamintabletten ser det okej ut, den ser ut att vara rätt. Det är bara i...
Idag har jag träningsvärk, mest av utfallsstegen i fredags men också till viss del av knäböjen jag gjorde. Med tanke på hur stel jag är borde jag gått upp i vikt av vätska, men nu är jag bisarrt nog nere på 66 igen. Jag var ju uppe en vända på...
Ibland är jag tacksam för att jag springer inomhus, med allt man behöver inom räckhåll. Jag misstänker starkt att mitt ivriga knaprande på det grova brödet i kombination med långpassets skakande ruskat om magen lite för mycket idag. Löparmage ä...
Jag bestämde mig efter styrkepasset för att avnjuta två skepparhalvor till lunch och skippa soppan. Jag visste ju med mig att soppan ändå bara var ett svepskäl för att få äta skepparhalvor :-) Det jag hade glömt med skepparhalvorna var hur mä...
Dagens träning bestod i styrketräning för underkroppen mest. Det blev utfall, knäböj, vadpressar, kissande hunden, hitlers hund (som kissande hunden med benet ska sträckas bakåt och motsatta sidans arm sträcks framåt), tåhävningar, armhävningar...
Jag skulle inte köpt de där skepparhalvorna, hur bra de än passar till köttsoppan jag ville ha. Nu ligger de i köket och jag kan nästan känna deras närvaro. Det ryms inte mer friheter i dagens schema, jag har redan nallat två halvor, så det blir...
Ibland har man tur, lunchen vi blev bjudna på var en turkisk buffé så jag valde att testa en vindolma (skum liten sak, stor som en tumme), två kycklingspett och hummus. Mötet var tyvärr inte riktigt så givande som jag hade hoppats i övrigt, men man...
Vore jag inte den jag är, hade jag säkert blivit panikslagen över att jag ökat 1kg i vikt :-) Men inte ens jag kan gå upp 1kg i fett över natten, även om jag kan vara skicklig på en del saker och jag sprang ute igår (annorlunda belastning). Gis...
Slirade omkring i snömodden idag, det var en upplevelse jag hade kunnat vara utan. Man kan ju knappast kalla det löpning när 30% av energin försvinner bakåt i varje steg. Löpsteget blir alldeles förstört, ineffektivt och klumpigt. Det blir inte bä...
Sen styrkepasset i fredags har träningsvärken flyttat runt i diverse muskler i benen, vaderna och hamstring har varit värst utsatta. Det är bara att erkänna, träningsvärk är hämmande för prestationen oavsett vad man inbillar sig att man har för...
Jag har grubblat på hur jag ska få in alla pass jag vill ha med och kom på att jag kan splitta helkroppsstyrkepasset på fredagarna till överkropp på måndag och underkropp på fredag. På det viset får jag lite mer tid till varje del. Det betyder i...
Jag har så gott som bestämt mig för att jag ska gå ner lite till i vikt. Fram tills nu har jag varit ganska nöjd, men så läste jag det här: [FET]"Syreupptagningsförmåga, eller egentligen maximal syreupptagningsförmåga är det vetenskapliga n...
Det är obegripligt att omelett ska vara så gott och mättande, för om man tittar på vad den innehåller är det ju inte så mycket? Gör man en omelett till två personer består min halva 2-3 ägg, en halv burk tonfisk, en halv lök och en liten skvä...
Idag har jag träningsvärk i vaderna, när jag steg upp imorse kom det som en chock hur ömma vaderna faktiskt var! Nåja, springa skulle jag och planen låg redo. Det blev ett lågpulspass hela vägen fram till 19km då jag ökade till 6-minuterstemp...
Jag är så stolt! Jag fick till ett styrkepass, precis som jag planerade och har tänkt mig! Jag brukar glömma bort det annars, mitt i fredagsröran. Alla vadövningarna kom jag ihåg, plankan klarade jag 1:01 till min egen stora förvåning och gummiban...
Älsklingen lagade en kanongod kassleromelett, gudars så gott det är med omelett ibland! Jag surar lite över löpningen idag, jag skulle jaga upp pulsen i övre regionerna - gärna nära max. Men si det gick inte idag. Att uppvärmningen gick lätt...
Hittade den här intressanta publikationen: [LANK]http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_49/scope_128/ImageVaultHandler.aspx[/LANK] Den handlar om kostråd till elitidrottare, och en bit längre bak i dokumentet hittar man menyförslag och förslag på...
[KURSIV][FET]Uppsala[/FET]. Ju mindre sömn desto större buk och bredare midja, visar en studie bland kvinnor i Uppsala. Lite djupsömn och drömsömn ökar också risken för bukfetma. Studien jämför kvinnor som sover minst åtta timmar per natt med...
Det väldigt fort idag för väldigt låg puls. Jag kände att det gick lätt medan jag sprang, det kändes vilsamt. Avslappnat. Hade jag hållit 7:30-tempot som jag höll i början av december hade jag förmodligen inte nått upp i 130, nu snittade jag å...