Hos en människa förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4,5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo, per dygn och i total vila. Utan fettvävnadens och muskelmassans förbrukning landar vi på 1240kc...
Idag skulle jag springa lågpulspass. Bygga mitokondrier. Hade inga vidare förhoppningar med tanke på hur jag sprang i veckan, och med tanke på träningsvärken. Jag var småstel i början och det var faktiskt lite obehagligt att börja springa men det...
Fick mig ett gott skratt nyss när den yngre av de båda koltrastarna kom på besök och snodde en äppelklyfta och for, mitt framför näbben på den äldre koltrasten! Klurig liten fågel, jag hade försökt få fast äppelklyftorna med grillpinnar i blo...
Jag hittade ingen ungnötslever i butiken alls idag. Köttfärsen var inte särskilt billig heller och kotletterna dyra. Vad är det som händer egentligen ? Det känns som att matpriserna steg bara för att det blev december? Det är inte alla som tyck...
Jösses så öm jag är nu... Igår sprang jag intervaller, både fortare och fler än jag är van vid. Det känns idag kan jag lova. [KURSIV]Skönt [/KURSIV]att det är vilodag idag! Har haft besök av två olika koltrastar på balkongen, skatan och e...
Idag skulle jag kört VO2maxträning. Trodde jag. Jag har respekt för höga farter, så jag valde något i min värld vansinnigt - runt 11km/h och körde på, i tron att jag snart skulle få upp pulsen på över 176 - helst högt över. Det var flåsigt m...
Jag har hört av bekanta, såna som inte känner mig speciellt väl och inte vet att jag varit rejält fet, att "man måste ju märka att man går upp i vikt, inte sjutton kan man väl lägga på sig 50kg utan att märka det själv". Jag personligen tycker att de int...
Större delen av gårdagen hade jag ont i ryggen, musklerna längs ryggraden. Sovit snett tänkte jag och ignorerade det i hopp om att det skulle gå tillbaka. Intervallerna gick bra men var väldigt jobbiga, precis som de ska vara. Jag lyckades äta upp d...
Det är som det ska vara nu. Träningen tuffar på, lugnt och sansat. Anpassningarna jag gjort i tempo och typ av träning kommer väl inte ge utslag än på ett tag, får man förmoda. Så jag tuffar på, lika envis som alltid.
Första advent. Lugn, odramatisk och f...
Fnattar runt och letar tomtar nu, jag har gömmor lite varstans och nu ska de fram för snart är det advent!!! Och det ska städas och pyntas och fixas! Så härligt med alla ljus och adventsstaken ska fram och julstjärnorna...! Jag är glad! :-)
Mitt i allihop...
Solen strålar från en vinterblå himmel, snön gnistrar. Det frestar att ge sig ut och springa lite, men man ska respektera vilodagen. Jag håller tummarna för att vädret håller i sig till imorgon, för då ska jag ut och springa.
Ska precis iväg och luncha me...
Att kunna träna, gärna hårt och ofta, är en stor glädje för mig. Om det skulle gå att skala av mer vikt vet jag inte, jag har dålig koll på det och litar inte riktigt på mitt eget omdöme efter att ha fått höra att jag ser vältränad ut av...
Jag är nöjd. Färdigsprungen för idag. Belåten kan man säga. Valde ett tempo jag vet skulle pressa upp pulsen, 5:00/km brukar kunna göra det med den äran. Problemet var att jag aldrig hållit det tempot längre än 2 minuter åt gången. Idag skulle...
Idag blev det lätt löpning med föredömligt låg puls - 135 i snitt och 144 som mest. Jag är kanonnöjd. Hade säkert kunnat öka tempot ännu mer utan att gå över 150, men det kändes som att jag inte ville fresta lyckan. Det verkar som att de har h...
Gårdagens löpning gjorde att jag måste upp i över 2 000kcal, vilket i sin tur gjorde att jag kom högre på näringsstaplarna. Bättre men inte bra. Fibrerna fixade sig dock, tack vare Leksandsknäcke. Inte det mest optimala men det fungerade.
Nåja, jag ska v...
Ja, inte blev det några 20g fibrer, alla vitaminer och mineraler på eller över RDI eller några 1 600kcal inte. Det blev för lite, för lite och för lite.
Gör om gör rätt, helt enkelt.
Kom ihåg att väga mig i morse, 67,8 är väl inom felmarginalen kan tänkas för att kallas 68. Det är det första som händer på vågen på ganska länge, och det är totalt obegripligt eftersom jag har träningsvärk idag och borde väga mer. Jag hade förväntat m...
Idag sprang jag ute, strax över 14km. Den stora skillnaden mellan gårdagens och dagens pass är att idag behövde jag inte dricka, när jag springer inomhus blir jag väldigt törstig. Jag svettas säkert mindre när det är kyligt, inomhus svettas jag v...
Det är lite komiskt, men trots min obefintliga kontroll på sistone så ligger vikten som spikad på 68. Vågen inte så mycket som darrar.
Träningen tuffar på, jag är väldigt nöjd med hur det går för tillfället även om det är vinter. Men det kanske...
I frustration över det lusiga löppasset drog jag igång vår XBox 360 och spelade en stund. Eftersom vi har en Kinect valde jag att köra Fitness-spelet som medföljer, Your Shape Fitness Evolved. Kul, lagom ansträngande och jag kunde boxa av mig den v...