Frisk igen, nu äta upp mig
Kommentarer
-
håller med catsva, bra råd!
-
Det är två gången under dygnet du kan träna bort underhudsfettet. Direkt på morgonen när du stiger upp via power walk. Då går du en rask promenad på ca 40-70 min innan du äter frukost. Då använder kroppen av reservdepåerna (underhudsfettet) eftersom du inte ätit något innan. Den andra gången under dygnet du kan träna bort detta, är direkt efter du redan har tränat ett träningspass. Efter passen är det alltid viktigt att du får i dig mat så att kroppen kan få chansen att bygga upp sig istället för att bygga ner sig. Kör du ett gympass på en timme och du inte är utmattad, så behöver duinte köra ut dig om du trampar 30 min på crossen. Det kan ju va så att du inte pinar dig igenom träningstimmen så du inte blir utmattad. Men svårt att berätta när jag inte vet hur du tränar. berätta gärna.
-
Jag tackar er för att ni läser min blogg och råd. Kom gärna med fler funderingar och fortsätt läs på min vanliga blogg. Det jag beskrivit innan, finns redan där och mycket mer! :) Lycka till! www.riseofandre.se
-
Jag kan tex springa o köra intervaller men jag känner mig aldrig helt utmattad (tror det beror på innebandyn) där vi kämpar ptroligt mkt hehe aja men iaf och om jag går på ett spinningpass har jag svårt att tvinga mig själv bli helt utmattad (handlar om ansvar.....) så du menar att det är bra att träna sig heelt utmattad typ pina på ett spinningpass och när man är heelt utmattad så kör man crossen i 30 för då blir jag av med underhudsfettet? och jag ska äta efter crossen.. inte emellan va? Jag har tänkt att börja träna innan skolan.. typ jogga elr powerwalka så det låter ju bra att man förbränner då. Tack för dina bra svar...hur kan du veta allt?! haha bloggen läste jag igår.. jättebra tips! bra mattips oxå
-
Visst kan du spinna grymt hårt en timme och sedan trampa på vid crossen, men va noga med att ladda upp med riktigt med vatten och att du har ätit bra under dagen, eftersom båda varianterna är rätt krävande. Alt. kan du satsa på spinningen och sedan köra ca 20 min med lägre tempo på crossen. Sedan äter du en frukt direkt. När du kommer hem ska du äta en stadig måltid och inte skippa bort den. Du kan äta en banan mellan passen. Inga problem. Ska du träna innan skolan är det viktigt att du dricker mycket dagen innan så du inte får vätskebrist. När du stiger upp, drick gärna en kopp te eller kaffe, det är vätskedrivande. Va försiktig med att jobba på morgonen om du inte ätit innan eftersom det kan för mycket på kroppen. Effektiv power walk är lindrigare. Ta med dig en vattenflaska så du kan drick under tiden. Börja första gången med ca 30 min promenix, sedan ökar du hela tiden så att du orkar en 60 min promenad tillslut. När du kommer hem, se till att ät en stadig frukost!
Logga in för att skriva en kommentar.