Frisk igen, nu äta upp mig
Kommentarer
-
Kollade in din blogg en snabbis! impad av din kropp! Va har du för riktigt bra kostråd?! Jag köttar LCHF och de går prima att träna och jag mår på topp! Efter en vecka med plåga=(. Hoppas du blir friskare än nånsin snart=)
-
Hej. Va kul att du tycker så :) Just nu kör jag rätt vanlig kost, men med ett överskott av protein och lite mindre kolhydrater. Är riktigt strikt med vad jag får i mig och tar alltid med mig egna matlådor till jobbet, plus en massa mat till mellanmålen. Mitt mål just nu är att bygga muskler. Har deffat förut men kommer inte göra de förrän våren 2012 istället. Sedan tränar jag ca 7 pass per vecka. Har tränat på gym i många många år så detta är är år av slit :) Fortsätt att läs bloggen. Jag har vart sjuk en vecka nu men kommer lägga upp mer bilder sen framöver. mvh André
-
Kulit!=) Är som fint å vara sjuk. Man hinner reflektera över saker å ting. Å kroppen laddar med nya krafter=) Inte alltid så kul inte!=(. Sitter nu å äter rostbif, keso, havssalt smör och gurka! Prima gott! Massa protein;) Sen ut på morgonspring! Hur länge tror du det tar att bygga magrutor för mig som idag inte har några synliga alls! Men som tappar i fettprocent, äter CLA och 7-KETO DHEA (två veckor)! Behöver ja träna magen flera gånger i veckan?!
-
Du kan aldrig få fram en mage genom att punktförbränna bort fettet genom en massa magträning. Allt fett som förbränns oavsett träning, fördelas av hela kroppen. Magen brukrar oftast vara det område som kroppen väljer i sista hand att ta bort fett. Men fortsätt med jogging, det är bra sätt att förbränna. Drick gärna kaffe/te eftersom det är vätskedrivande. Stark mat är bra som sätter igång att förbränna fett utan att du behöver röra på dig. Om du gillar spinning eller crosstrainer, så ska du köra med låg motstånd men med hög itensitet. Kvinnor som vill ha slimmade ben istället för fotbollslår, är dett bra eftersom de inte bygger muskler på samma sätt som vid höre motstånd. Men tempot ska vara högt! När det gäller dina kosttillskott skulle jag vara vaksam med alla piller som har med diet att göra. Satsa mer på strikt kost, fasta måltider och bra träning.
-
Tack för tipsen! Viktigt är för mig att få in en morgonrutin med träning! Sen fortsätta äta mycket fett och protein. Älskar spinning och styrketärning, även skate skidåkning, simmning osv.. finns så mkt kulit! Ska ta en kopp te nu=) hehee. Ha en underbar dag!
-
Men se där! Du har ju många träningsvariantera tt välja på. Det är bra i längden eftersom risken att bli uttråkad vid träningen blir mindre om du gör många olika aktiviter. Då kan du i sådana fall ändra på träningsschemat under en period med en annan idrott. Kroppen kommer att reagera på detta vilket gör att du förmodlingen fortsätter att förbränna. Kroppen eftersträvar att komma in rutin och musklerna vill inte anstränga sig i onödan. Men genom att variera sin träning, chockar man kroppen hela tiden vilket gör att man "lurar" den, så att kroppen måste förbränna mer än om den hade vart van vid samma rutin gång efter gång. Men en stadig frukost är viktig för dig om du gillar morgonträning. Räds inte att få i dig en frukt direkt efter träningen. Kroppen skriker efter energi och godtar vad som helst i princip. finns fler tips om mat och sånt på min vanliga blogg... bara leta där, men hör av dig vid fler funderingar.
-
Tack snälla! Ska spana i din blogg=) De fina är att de går hur fint som helst att träna me just bara lite kolhydrater! Märkte de igår! Blandade styrka och kondition! är så sjukt skönt!=)
-
Bra att du varierar med konditionsträning och gymträning. De kompletterar varandra. Ju mer msukler du bygger (då menar jag inte bodybuilding utan från vanlig träning) desto mer kommer du att förbränna eftersom muskler kräver mycket energi bara för att finnas till. De väger mer än fett också så oroa dig inte över om du inte går ner. Då har du nog byggt upp muskler.
-
är cross bra med lågt motstånd och högt tempo (som kvinna)??
-
Du menar crosstrainer? Jo detta är en väldigt bra träningsform. Antingen kan du använda den om en vanlig konditionsmakin med högt tempo. Ju tyngre du har, desto jobbigare är det plus att du kommer att bygga lite mer muskler än om du kör med lägre motstånd. Då menar jag inte bygga muskler som bodybuilder. Har du kört ett träningspass på gymmet ca en timme, kan du avsluta med crosstrainer. Eftersom kroppen redan förbrukat all energi du ätit innan träningen, kommer kroppen att va tvungen att ta från reservdepåerna, dvs. underhudsfettet som är så svårt att få bort annars. Tänk på att inte köra för fullt då. Detta beror på att kroppen i värsta kan börja använda sig av att bryta ner musklerna. Kör i ett tempo så att du kan föra ett samtal men att det ändå är jobbigt. Testa ca 15-30 min efter gympasset. Om du inte hinner så går det utmärkt med en cykeltur hem eller en rask promenad. Sedan är det jätteviktigt att du får i dig käk.
-
tack så mkt!
-
Gillar dina nicea svar killen! I dag har de blivit gym, jogg och innebandy! Sååå roligt! Har sån energi som aldrig förr! Yea! Blir keso, rostbiff och ägg till kvällsis;) Hur har din dag varit?!
-
Min dag har vart helt ok. Kommande dagarna ska jag äta upp mig så träningen blir lite lugnare nu när man vart sjuk. Har som regel att alltid ta det lugnt efter sjukdom/förkylning för att inte riskera att bli än sämre. På fredags kväll blir det nog träning igen. Ser verkligen fram emot det :) Sedan nästa vecka blir det att återgå till mitt tunga träningsprogram igen med få repetitioner. Vi snackar om 4-6 rep. per övning endast! Detta är ren muskelbyggning och bör tränas mycket försiktigt. Absolut inte hela tiden eftersom sådan tung träning tar på kroppen ju fler veckor man kör så tungt. Därför är det bra att köra 1-2 återhämtningsveckor med fler repetitioner emellan åt. Bra kört idag med träningen, men glöm inte bort vilan också. Det underskattas av många tyvärr.
-
men när tar det på underhudsfettet alltså, när jag är helt utmattad och börjar köra cross typ? eller när menar du? jag blir inte alltid helt utmattad :/
-
Ska vila mig så mycke ja kan! Å ladda me bra käk! Sov så gott! Nu gittar ja! Läs gärna mitt blogg ja skrev nyss! du e grym! Så fint å få råd av dig=)
Logga in för att skriva en kommentar.