Ny bröstövning: Karis Special

Är det något som jag har haft svårt för att bygga, är bröstmusklerna. Speciellt den övre delen. Igår visade jag lite bilder från träningen under Valborg och jag får väl se om jag kan beskriva den nya övningen – om än udda – som jag fick lära. Den heter/kallas för Karis special och fokuseras mot den den övre bröstmuskeln. Som ni ser ligger man på en bänk med hög lutning vid cable cross. Du sträcker ut armarna så de befinner sig 90 grader från överkroppen. Sedan strävar du att föra upp dem över huvudet, för att sedan återgå till utgångsläget. Tränar du excentriskt kommer du att känna rejält hur det bränns på den övre delen av bröstmuskeln när du går tillbaka till utgångsläget. Fokusera mer på att hitta kontakten än att lyfta tungt. Den tar riktigt bra och jag hade nog tur att Eva assisterande mig under sista setet. Jag var helt slut på väldigt ynkliga vikter. Men det spelar ingen roll. Kontakten är det väsentliga. Nu väntar en cykeltur till gymmet för att träna rygg och mage. Chinsen väntar! Mvh André www.riseofandre.se

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.