Periodisering i träningen

Sedan 6 veckor tillbaka har jag lagt om min träning. En periodisering som pågårunder 6 veckor. Under dessa veckor splittar jag upp detta till tre olika träningsvarianter. Vecka 1-2 Funktionell träning och konditionsträning - Bodypump - Funktional moves - Funktionell styrketräning 3-4 Styrketräning - 80% av styrkan vid styrketräning - Cardioträning efter varje pass i ca 20 min. 5-6 Tung styrketräning - Endast styrketräning med få repetitioner. Efter den 6:e veckan börjar schemat om igen. Jag var något skeptiskt till detta men jag måste säga att jag är grymt nöjd! Återhämtningen är betydligt mycket bättre mellan för varje muskelgrupp och sedan är det grymt kul att få träna lite guppträning. Under vecka 5 och 6, är jag så grymt utvilad att jag lyfter riktigt mycket. Mer än vad jag annars görs i flera övningar. uthålligheten är bättre och styrkan. Hoppas allt går fint för er alla. Julen är ju snart här så försök njut av allt det goda och inte stirra er alldeles för mycket på kalorierna. Mvh André Blogg: www.riseofandre.se

Kommentarer

15 december 2011 14:23

Ann58

Så roligt när man hittar modeller som funkar. Hoppas det fortsätter lika bra!
15 december 2011 15:38

Santono

Tack :) Jo min träning och mål är ju lite speciellt. Detta fungerar riktigt bra :)

Logga in för att skriva en kommentar.