Nu har jag gjort en ny plan
Hej varit på vårdcentralen o blåst i maxinen igen för sista gången nu är det helg o jag får klara mig utan den. Nu blåser jag äntligen över 400 blåste 415 men ska upp till 460 men hoppas snart att jag kommer dit. Jag går med stavarna 30 min x 2 per dag morgon o kväll även om det är skitjobbigt så går jag i alla fall är bra för lungorna.
Igår fick jag utskällning av store sonen för han tycker att jag misskött mig men talat med doktorn idag o hon sa att det inte varit lätt för mig att motionera när jag haft en infektion i kroppen i 8 månader med adeonviruset i ögonen o innan dess även i bihålor o hals o bröst. Hon tycker att jag har gjort det som jag har kunnat med tanke på allt som varit. Det är också mediciner som gjort att jag blivit tjock. Nu kommer du att ta tag i allt detta sa hon. Nu har jag ätit bra sedan jag kom hem ifrån Tyskland. Jag har inget sötsug eftersom jag äter rätt ofta o bra mat. Igår var jag ledsen speciellt när jag fick skäll men idag känns det bättre för jag blåste bättre idag. Ungdomar tycker allting är så enkelt det är så svart eller vitt o finns ingen gråzon därmellan. Om det vore så lätt att gå ner i vikt varför finns det så många människor härinne då som är överviktiga? det kunde han inte svara på men det var enkelt man bantar bara så är det borta... jaha man blir så trött. Han får väl se när han blir äldre hur lätt det blir när man är över 40 år blir det värre o dessutom har han inte fått barn som jag gick upp 20 kg med vardera så hade jag inte fått barn så hade jag inte gått upp i vikt ifrån början så det så men det sa jag inte.
Nästa vecka ska jag gå upp kl 6 o ut o gå med stavarna ½ timme o in o äta frukost o sedan börja jobba de dagar jag börjar kl8 o så gå med stavarna på kvällen. Jag ska äta min viktväktarmat o laga matlådor till familjen. Familjen får sköta disk o tvätten.
Dagens ordspråk sprang jag på i en affär köpte en liten söt bok att peppa upp mig med: Därför att vi är så olika, är var och en av oss speciell" av Nancye Sims.
Hälsn yrla
-
kommer recept
Här kommer laxlasagnen:
6 gröna lasagneplattor
ostsås: 1 msk flytande margarin, ½ dl vetemjöl, 5 dl lättmjölk, ½ dl riven ost 17% ½ tsk salt, 1 krm vitpeppar
laxsås: 2 vitlöksklyftor skivade, 1 tsk olja, 150 gr urbenad gravad lax eller rimmad men jag tog faktiskt varmrökt o gick bra
1 burk krossade tomater, ½ dl klippt persilja men tog torkad, salt o svartpeppar jag tog mixpepparkrossad.
Du gör ostsåsen o så gör du laxsåsen o så varvar du bara med lasagneplattorna köpte de där gröna med spenat i. Det blir 4 portioner så kan du frysa ner det i plastpåsar sedan när det kallnat o du skurit den. In i ugnen 225 grader i 35 min cirka. Blev jättegott. Kan du ha en sallad till med ruccola, tomat, gurka, ananas i skivor som du skär ner o så köper du örtagårdskrydda o häller i med olja blir görbra. Vill du kan du också ha fetaost 10% till några bitar. Kanongott.
Exotisk kycklingsallad.
Köp vanlig grillad kyckling o dela den i fyra delar o ta bort skinnet. Då har du till fyramiddagar. Sedan gör du sallad den dag du ska ha detta.
koka 150 gr makaroner tex spiral, står 3 grillade kycklingfileer a 125 gr, 1 rödlök, 1 avocado, 1 mango, 2 ananasringar, 2 kiwi, 10 cm gurka 1 ask ruccolasallad ½ dl torrostade pinjenötter
dressing: 1 dl färskpressad limejuice o 3 msk sweet chili
Det är fyramiddagar till detta. hälsn yrla
Kommentarer
-
Kul att höra att dina värden blivit bättre. Ja, jag förstår hur hårt det tar när de säger så om ens vikt. Lyssna på läkaren och på din egen röst - det går framåt och åt rätt håll. Pepp
Logga in för att skriva en kommentar.