icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej Jag är 32 år och kämpade i två år för att nå en bättre vikt för mig och att komma in i ett kul träningsliv, vilket jag faktiskt hittade! Emellan detta och nu har jag fått två barn, ett år och en vecka emellan dem.. (gick upp totalt 18 kg) och står nu nio månader efter att lillebror kom på 68 kg, jag vill ner till mina 61 kg igen!

Träningsmål: Gymmet med olika aktiviteter 3 ggr i veckan Promenader: Minst 30 min varje dag eller löpning

Mat: Inga vita kolhydrater, samt inte äta efter kl sex på kvällen alla dagar det är möjligt! Äter inget godis eller chips i vanliga fall heller utan här är det ris, vit pasta, vitt bröd mm som ska bort. Mycket protein och sallad, kvarg och allt det andra som jag gillar :)

Tillbaka till ett hälsosamt liv! :) //Jenny
14 augusti 2012 11:49
8

Målet för kommande 100 dagarna!

Idag den 14/8 är det 100 dagar fram till min 30´års dag den 21 november! Nu börjar allvaret! Målet är att på denna dag väga 59 kg, idag startdagen väger jag 64 kg! Att komma dit: Måste gå ner 0.35 kg per vecka, eller ännu hellre 0,5 kg per vecka första tiden och sen sista kilot på de sista fyra veckorna! Under dessa 100 dagar ska jag: -Dricka alkohol max 3 gånger i veckan och då under begränsade former -Äta kolhydrater max en gång om dagen och då max 100 gram -Alltid köra efter PF alltså äta 8 timmar om dagen, helst mellan 12-20, undantag för frukost får göras max 1 gång per 14é dag. -Äta max 1000 kcal per dag -För att få äta upp träningskalorier måste jag ha förbränt minst 500 kcal på träning och får då använda hälften, om jag vill/behöver -Gå morgonpromenad 5 gånger i veckan -Träna minst 3 gånger i veckan på gymmet -Vägdagar blir Måndag, Onsdag, Fredag, Söndag Jag kommer varje måndag börja min nya vecka med att kryssa av om jag hållit mina mål här i bloggen! Önska mig lycka till!

Kommentarer

  • 14 augusti 2012 12:57
    jennybl
    Till skillnad från många andra så dricker jag mig nästan aldrig berusad men med ett stort intresse för matlagning har jag även ett stort intresse för fina viner... jag kommer försöka hålla det till mindre än tre gånger men kommer inte förbjuda mig heller. :)
  • 14 augusti 2012 12:46
    Anza
    Tänkte lika med alkoholen. För mig är den ganska lätt att avstå eftersom jag vet att viktminskningsprocessen stannar upp. Kucka till. Ditt mål är inte orealistiskt!
  • 15 augusti 2012 09:37
    jennybl
    Tack! :)
  • 14 augusti 2012 14:48
    misan
    låter som en mkt välgenomtänkt och omfattande plan! ska bli spännande att följa dig! lycka till och massa pepp!
  • 14 augusti 2012 12:06
    Angie91
    Ditt mål är absolut realistiskt! och jag önskar dig ett jättelycka till! Tänka bara på en sak att om du äter för lite går kroppen in i "svält-mode", bättre att äta typ 1200 istället! Det är den gränsen som jag läst oftast ska vara bäst om man vill gå ner i vikt! Då får kroppen tillräckligt med energi för att orka hålla igång och kör tuffa pass! :D kör hårt!! :D [LANK]http://livefortraining.blogspot.se/[/LANK]
  • 14 augusti 2012 12:31
    Troxii
    Absolut men, alkohol 3ggr /vecka? Är det verkligen nödvändigt, hur ofta dricker du nu? ;) Ta ner till 1g/vecka om det är svårt. ;) All pepp!
  • 14 augusti 2012 12:59
    Troxii
    Ah, jag fick tanken att du söp 3dgr i veckan x)) Vilken partypingla! :P
  • 14 augusti 2012 13:01
    jennybl
    haha.. ja då skulle träningen må bra! :P Nä tycker man känner av även om man "bara" druckit två-tre glas när man springer/tränar dagen efter så ska verkligen försöka hålla det på små och få glas den här hösten! :)

Logga in för att skriva en kommentar.