Mitt nya upplägg 63kg till 58kg:

Det jag kommer att köra under 10 veckor är en form av fasta under varje dygn. Den går ut på att man får äta 8 timmar under dygnet, de andra 16 kan man dricka vätska mm men ingen mat! Under sådana här "dieter" så är det sagt att man i princip kan äta vad man vill under de 8 timmarna men min kropp mår så mycket bättre utan mängder av dåliga kolhydrater så kommer inte börja äta hejdlösa mängder av pasta, ris, bröd mm! I princip så ser det ut såhär: -Jag vaknar 05.30-06.30: Dricker en halv celsius, PW på 30min eller pass på gymmet/ 6 dagar i veckan. -Fram till 12 dricker te eller vatten. 12: Lunch, mycket protein, grönsaker, rotsaker mm ytterst begränsat med dåliga kolisar. -Vid 14.30-16.30: Mellanmål inför träning, ex keso m bär, nötter, yougurt, macka, ägg mm mm. -Vid 17.00-19.00 Träning 1 timme pass eller likande, ca 5 dagar i veckan. -Innan 20.00 Middag: Det jag är sugen på! Men alltid ganska små (lagom) portioner, även här högt på protein. -Ingen mat efter 20.00! Om jag ska träna sent så måste jag få in middagen innan! En dag i veckan kommer jag unna mig att äta lite godis eller om jag är sugen på en bulle tex.. men bara mellan 12.00-20.00 Detta med fastan trodde jag skulle vara svårt men det visade sig att detta passar MIG jätte bra! Jag tränar hårdast på em/kvällen och det är under denna period som jag behöver mest energi, vilket jag oxå ger kroppen på detta sätt. Eftersom jag inte äter frukost så "sparar" jag in ca 300-400kcal som jag kan äta på eftermiddagen nu istället och boosta kroppen till att orka träna mer! Det är inte för alla men hittills (2 dagar) så har det gått mycket bra! Är lite små hungrig vid 10 tiden på mat men efter en kopp te så kan jag vänta till 12. Min sista vecka är v 16, alltså fram till 22/4. Målet är 0,5kg per vecka. Jag kommer ha detta som mål under alla 10 veckorna men beroende på hur mycket muskler jag lägger på mig så kanske jag kommer förklara mig nöjd även om jag "bara" går ner 3 kg till, alltså under 60kg? Vi får se när veckorna är klara :) //J

Kommentarer

15 februari 2012 09:48

LadyG

Visst är periodisk fasta bekymmersfritt? Det låter som att du också hittade hem :-)
15 februari 2012 09:51

jennybl

Aha! Där var namnet, en kompis till mig som berättade om det (hon är i fantastisk form) så bestämt mig för att prova. Kom inte ihåg vad det kallades :) Det verkar passa mig mycket bra, använder du dig av det? //J
15 februari 2012 09:54

LadyG

Ja, jag har ätfönster 13-22 och det är precis som om kroppen kan klockan för 13 (+-10 minuter) blir jag hungrig. Det roliga är att jag håller vikten men har tappat en storlek i kläder till sen jag började hålla viktenprojektet :-) Jag är helt såld på PF, men inser att det nog kanske inte passar alla :-) Men så sjukt skönt att slippa frukost!
15 februari 2012 09:59

jennybl

Kanske blir en livsstil istället för bara 10 veckor.. :)
15 februari 2012 10:02

LadyG

Ja, så blev det för min del åtminstone. Enda undantaget från fönstret jag gör är när jag tränat väldigt mycket och inte hunnit ersätta allt före 22, då händer det att jag förlänger ätfönstret men annars är jag ganska strikt. Oavsiktligt, ska jag väl tillägga :-)
15 februari 2012 10:40

Soppan

Inspirerande detta! Jag har nog läst ett helt A4-häfte totalt om jag summerar alla artiklar och kommentarer om PF. Har blivit så fascinerad. Försökt under några dagar, men tristessätande har tagit över på kvällen - alternativt så har jag varit i sällskap med folk som går under "du måste ju äta frukost med oss!". Men då jag nu försöker bli av med tristessätandet och heller inte spenderar nätter och sover bland folk så kanske detta är aktuellt igen. Hoppas du bloggar bra framöver så man kan följa hur det går för dig! När det då blir svårt på dygnet, hur träningen påverkas, vågen, orken, sömnen och allting! Hädan har du en stalker!
15 februari 2012 10:43

jennybl

Låter härligt! Bra med några som övervakar så man vet att det kommer registreras om man skulle fuska ;) //J

Logga in för att skriva en kommentar.