icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej Jag är 32 år och kämpade i två år för att nå en bättre vikt för mig och att komma in i ett kul träningsliv, vilket jag faktiskt hittade! Emellan detta och nu har jag fått två barn, ett år och en vecka emellan dem.. (gick upp totalt 18 kg) och står nu nio månader efter att lillebror kom på 68 kg, jag vill ner till mina 61 kg igen!

Träningsmål: Gymmet med olika aktiviteter 3 ggr i veckan Promenader: Minst 30 min varje dag eller löpning

Mat: Inga vita kolhydrater, samt inte äta efter kl sex på kvällen alla dagar det är möjligt! Äter inget godis eller chips i vanliga fall heller utan här är det ris, vit pasta, vitt bröd mm som ska bort. Mycket protein och sallad, kvarg och allt det andra som jag gillar :)

Tillbaka till ett hälsosamt liv! :) //Jenny
11 februari 2011 08:06
9

Vägdag.. minus men så lite varför?

Blir arg på min kropp!! Kämpar som bara den nu, knappt något fusk och även om jag fuskar så ligger jag sällan över mina 1000kcal totalt på en dag! Gått ner ynka 0,2 kg på en vecka? Funderar på om det kan bero på att jag kört styrka denna vecka för första gången och därmed även ett konditionspass mindre? Känns lite som om jag är påväg mot en magisk gräns, tror att dessa -0,3 till 66kg och sen ner till 65kg kommer vara de allra jobbigaste för mig! Speciellt psykiskt eftersom jag tycker att jag blivit riktigt "fet" i mitt tänk alltså just efter att jag gick upp över 65kg... Ska inte tappa gnistan.. ska köra kondition idag efter jobbet, riktigt längtar tills jag står på bandet och kan springa av mig lite aggressioner! //J

Kommentarer

  • 11 februari 2011 08:12
    OneGrrl
    Tyvärr äter du för lite kcal om du tränar hårt! det är det som kan göra att din kropp säger ifrån och vägrar gå ner! Lycka till och tänk på att kroppen behöver minst 1200-1300 för att bara dem inre organen ska fungera. Allt under 1200 är svält för kroppen. Kram
  • 11 februari 2011 08:19
    jennybl
    Ska tänka på det, fast problemet är att jag legat på 1200-1300 förut och då gick jag bara upp när jag tränade. Fick bara mer muskler men inge mindre fett.. Tack för omtanke! :)
  • 11 februari 2011 08:36
    OneGrrl
    Jo men när man deffar ska man äta lite och ofta, och äta mycket protein! Protein mättar och dessutom får du bort fett men behåller musklerna! Min bror tränade bodyfit förr och han åt hela tiden för att kroppen skulle återhämta sig och förbränna mer! När jag tränade som mest under hans vingar så tyckte jag att vi åt för mycket haha men jag gick ner massor! Tänk på att med mera muskler så förbränns fettet också! Nu bor han dock i Gbg så jag kan inte ha han som PT längre! men en dag kunde se ut såhär: uppe klockan 6 en timmas promenad före frukost frukost: gröt med whey 100 som "mjölk på gröten" gärna ett styrkepass vär emellan efter träning i med en proteindrink och kanske ett ägg om det gått hårt till. lunch: torsk och fullkornsris samt morot och riven vitkål gärna en promenad innan middag (gick med hunden ca 30 min) middag: åt jag vad som bjöds hemma, men typ köttfärsås och sallad eller spaghetti promenad 45-60 minuter och sen hem och äta kvällsmat iform av kesella med en skvätt fun light! Det är schemat är nog inte lätt att följa om man arbetar, men jag var ledig under den perioden. Oj vilken lång kommentar haha :) kanske var dumt att inte fråga vad du har för slags diet?:) Kram
  • 11 februari 2011 08:48
    jennybl
    En vanlig dag: Havregynsgröt på morgonen, ca 1dl med någon sylt Mellamål 10.00: frukt, eller finncrisp med 1 ägg Lunch 12.00: något som ligger på mellan 200-300kcal. Kan vara kyckling med sallad o keso eller lax eller soppa.. Mellanmål ca 15.00: finncrisp med pålägg, frukt eller smottie Träning/ förbränning av minst 500kcal i form av spinning/springa/crosstrainer/Bodypumt mm Middag: De som jag gör till mig och sambon, vanlig mat men ser till att jag hamnar under 1000kcal vilket oftast är jätte lätt kan ligga på 500kcal på middagen. PS. Jag äter alltså inte bara 1000kcal, jag äter över. Mitt mål är att det totala värdet alltså mat-träning blir 1000kcal :)
  • 11 februari 2011 09:09
    OneGrrl
    Jaja:) men då ligger du på ca 1500 då?
  • 11 februari 2011 09:12
    jennybl
    ja ligger väl däromkring, fast ibland känns det svårt att komma upp i de där kcal´n när man tränat mycket.. men som idag svider det lite när man inte gått ner då tänker man fan jag ska sluta äta... haha men då kan man ju varken jobba eller träna så det är väl bara att kämpa på antar jag :)
  • 11 februari 2011 09:17
    OneGrrl
    Ja men om du resonerar så så är det ju bra, alltså 1500 kcal per dag och träna bort ca 500 då har du ju ätit ordentligt med kcal. Det blir lite förvirrande då du skriver 1000 kcal och sen snacakar träning:) du har alltså ett intag på 1500 kcal/ dag ungefär och tränar bort ca 500 kcal! Man blir ju orolig haha :) men nu förstår jag haha Kram
  • 11 februari 2011 09:23
    jennybl
    haha.. jag förstår att det kan var liten förvirrande :) Tack för intresset :) Och lycka till med Dukan! :) Kram
  • 12 februari 2011 08:39
    OneGrrl
    Tack ska du ha och detsamma:) Kram

Logga in för att skriva en kommentar.