malena23s blogg

idag blev det  Bibimbap med stekt ägg. gott men är lite för mätt nu. här kommer bilden på det. 

har varit i skolan och registrerat mig till min nya kurs idag. det gick på 5 min. skönt. nästa vecka startar det på riktigt så nu blir det att läsa kurslitteratur i helgen! böcker och träning så kommer min helg se ut och så middag med matgänget...

powerwalk i sensommarsolen. check! 

keso och blåbär till kvällsmellis. det är verkligen gott. brukar ha i lite yoghurt för lösare konsistens och rostat bovete för det är så gott. '

det där med mellanmål är så himla bra. blodsockret hålls i schack och de får mig att inte överäta vid d...

i morgon har det gått en vecka sedan jag började skriva ner mina matintag och det känns, än så länge, bra. på fredag blir det att väga mig, vet inte vilken våg jag ska ta bara känns liksom bäst att hålla sig till en. blir nog den på gymmet. 

det är mycket...

...det kanske är inbildning (förmodligen) men jag känner mig redan lättre som att jag redan har gått ner ett kilo eller två. jag vet att det inte är så men att ha koll på att jag stoppar i mig lagom med mat och bra mat genom att använda mig av de...

härliga söndag. bara bra mat idag. skönt.

frukost: havregrynsgröt med frukt och mjölk.
lunch: råkost sallad med sojakorv, knäckemacka och keso.
mellis: yoghurtglass.
middag: torsk i ugn med brocoli, tomat, lök och buljong. kokta morötter och potatismos.
me...

ganska härligt väder ute, får se om jag pallar en promenad. lite ont i halsen fortfarande och trött. till frukost blev det havregrynsgröt med äpple och björnbär. hade tyvärr inga nektariner kvar så det får de bli att köpa idag och kanske en yog...

ska rusa till tuben nu, kräftskiva i kväll. det blir knytis och jag har tagit med en nudelsallad med grönsaker och en sojadressing gjord med koriander, ingefära och chili. maten hemma idag har varit bra. känns verkligen skönt med denna sida. blir pep...

igår blev det libanesisk mat. åt hemma hos kompisar då väger jag inte maten utan kör på ögonmått. tog en portion och av lax, sallad, ris, aburgineröra och hummos. tror det blev ok med kalorierna. 

idag är det lördag och min äta-vad-jag-vill-dag. ska på...

...men sugen på något att äta, så jag sätter mig här och skriver lite istället. har svullen hals idag. min tränare sa till mig att inte träna idag inte ens en promenad. känns halsen bättre imorgon blir det träning annars vilar jag helgen ut och...

tänker att jag väger mig på fredag nästa vecka och att jag utgår från den vikten. kommer att träna och äta bra fram tills dess. 

maten har varit bra idag måste bara hitta info om yoghurtglassen i gallerian, den är så god och jag tycker den passar perfekt som mellanmål. vill lägga till den i min matlista. 

blir så himla sporrad till att träna när jag ser i dagboken hur mycket mer...

Tycker att det känns bra med en matdagbok, känner att jag får mer kontroll och att jag inte vill äta mer än vad jag har kalorier till. Blir lite som en sport att hålla sig till sina kalorier. Passar mig bra då jag är en tävlingsmänniska. Ingen mo...

känner att jag vill komma igång med mina morgonpromenader igen. Det börjat bli lite kämpigt på att stiga upp nu när solen intel ängre lyser in genom fönstret. 

Styrketräningen gick väldigt bra idag. känns numera mest roligt att träna. jobbigt, men på...