Bloggar

Lucka 23

Sätt upp rimliga mål och gärna med delmål och belöng.

Jag har läkt ihop fysiskt äntligen, skinnet sitter kvar utan att lossna, bada, läggas om....
Fysiskt lever jag nu mitt liv istället för tvärtom...

Psykiskt vet jag inte om jag någonsin kommer bli helt återställd men det får tiden utvisa. 
Jag blir nä...

Lucka 22

Tänk inte såhär: det här får jag inte äta. Utan tänk så här: jag vill inte ha. Eller tar det mig till mitt mål om jag äter det här? 

Som vanligt så här års proppas man full med tusentals recept i tidningar, på TV och åtskilliga andra utskick. Det ena receptet smaskigare än föregående o.s.v. visst är det lätt att falla för än det ena och än det andra, men det gäller att hå...

Lucka 21

Ha alltid något nyttigt färdigt hemma om man blir hungrig, för då undviker man det onyttiga. Som kvarg, mellanmåls rullar, riskakor, frukt är bra att ha Innan middagen är klar eller som kvällsmål om man blir akut hungrig 

Lucka 20

Ge dig själv en komplimang om dagen 

Lucka 19

Välj kvalitet istället för kvantitet.  Alltså mörk choklad istället för att förbjuda choklad helt. Gör egen nutella med hasselnötter och kokossocker. Sugen på pommes gör egna pommes av sötpotatis. Betydligt hälsosammare 

Lucka 18

Mindre processad mat och mer naturlig mat.

Jag har arbetat med IOGT-NTO i Alingsås att få till en viktig föreläsning om alkohol och diabetes.

I oktober blev det en föreläsning i lokalen som vände sig till alla människor. Föreläsaren var diabetesläkare Peter Fors arbetar på Diabetesmottag...

Lucka 17

Ta trapporna istället för hissen. Bra för flåset 

Lucka 16

Träna balansen medans du borstar tänderna genom att stå på ett ben

Lucka 15

Parkera inte bilen vid dörren utan en bit bort, så får du lite extra steg 

Lucka 14

Välj fullkorn istället för "vanligt" mer mättande 

Morgontrött eller inte laga frukost. Förbered så att du har frukost fördigt i kylen för vardagarna. Koka ägg, laga smoothie, Overnight oats, bakad gröt. Hur smidigt som helst 

Lucka 12

Ät apelsin istället för att dricka apelsinjuice

Lucka 11

Träna lite medan du väntar på tex.på att potatisen kokar, kaffe kokar, att mikron skall bli klar. Man kan göra knäböj, Armhävningar på köksbänk, tåhävningar, utfallssteg m.m då får man in lite rörlighet. 

2013 var förra gången jag drabbades.

Igår var det dags igen för Sudden Deafness, plötslig dövhet. 

Örat piper fortfarande i en blandning av F och F#, innan var det så högt att jag knappt hör något annat. Nu har det lugnat sig lite, men igår var...

Lucka 10

Våga säga NEJ. Du behöver inte alltid vara tillgänglig.

Lucka 9

Glöm inte att dricka vatten. Vätskeförlust påverkar presentatonsförmågan upp till 20%

Lucka 8

Håll blodsockret på en jämn nivå genom att äta regelbundet. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag (om det behövs ett kvällsmål)