Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350605

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

7 december 2010 18:49

Att sätta mål

Var på kurs idag och lärde mig bl.a. ett nytt sätt hur man kan sätta mål. Sätt 3 mål, ett supermål, ett huvudmål och ett trygghetsmål. [FET]Trygghetsmål:[/FET] Kommer du hit är du nöjd men det kunde varit bättre. [FET]Huvudmål:[/FET] Detta är ditt huvudsakliga mål. [FET]Supermål[/FET]: Kommer du hit har det gått över förväntan och du har kommit längre än ditt mål! Och glöm inte att sätta flera mindre delmål på vägen och var snäll mot dig själv när du sätter dina mål som ska vara realistiska. Lycka till med era målsättningar!

Kommentarer

7 december 2010 18:53

Johan

Jag vet att texten blir lite konstig, håller på att testa den nya plattformen och designen som kommer släppas samtidigt som PLUSmedlemskapet med en massa roliga nya funktioner! Håll utkik!
7 december 2010 19:46

nette71

Jag brukar tänka på det som : PRIO 1 : Att komma ner på ett normalt BMI (för hälsan skull) PRIO 2 : Trivselvikt som är hållbar (för välbefinnandet skull) PRIO 3 : Fåfänga .... ;) ..... (ja, just det, för fåfängan skull)
7 december 2010 22:40

Johan

Låter fint Nette!
8 december 2010 16:15

gittan52

Ja, mål behöver vi ha. Var så taggad inför Tjejmilen, började träna redan i mars. Men när jag då nådde mitt mål så blev det stiltje. Dags att sätta nya, realistiska mål, men först ska jag bara vara under helgerna :)

Logga in för att skriva en kommentar.