Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350386

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

15 augusti 2016 03:31

Flexitarian - Ny 4 veckorsmeny av vår dietist Natalie!

Hej Vänner!

Nu har vår dietist, Natalie, tagit fram ett helt nytt 4-veckors kostschema som passar dig som vill prova något nytt och vill komma igång med hälsosam kost men inte utesluta alla kolhydrater.

Menyn heter Flexitarian och är en blandning av flera metoder såsom liberal lågkolhydratskost (Ca 35 E% Kolhydrater), kalorisnål (ca 1400-1600 kcal per dag) och innehåller betydligt mindre kött än våra vanliga menyer. Natalie har också tänkt på att du ska få i dig alla viktiga vitaminer och mineraler och hela menyn är noga näringsberäknad. Läs mer under punkt nr 2 här..

Nu måste jag hem o sova en stund, blev visst lite sent ikväll. Tiden går fort när man har kul :-)

En hälsosam vecka önskas er alla!

/ Johan

Gillar

Kommentarer

15 augusti 2016 06:49

Bella50

Bra där. Ju fler val desto bättre.

Jag hittade mitt val genom LCLC i kombo med 16:8. Suveränt.

Tänker inte på att jag fastar längre. 👏👏

Logga in för att skriva en kommentar.