Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1351206

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

23 maj 2011 21:35

Frukost dämpar hjärnans matimpulser

Nu kommer det mer bevis för att frukostätare gör bättre matval resten av dagen. Amerikanska forskare har med hjälp av magnetkamera kunnat konstatera att frukost dämpar hjärnans matimpulser. Om frukosten dessutom är proteinrik blir effekten ännu bättre. En proteinrik måltid håller dig helt enkelt mätt längre. Läs mer: [LANK]http://svt.se/2.108068/1.2433655/frukost_dampar_hjarnans_matimpulser[/LANK] Läs också tidigare Artikel på Matdagboken.se: "Frukosten - Dagens viktigaste mål" [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=19[/LANK]

Kommentarer

24 maj 2011 08:22

Yrla

hej ja frukosten är viktig det känner man. Jag tycker att sötsuget på em blivit mindre sedan jag började med pauluns musli 1 dl o mjölk på morgonen o ett glas juice pauluns. sedan lite längre fram på förmiddagen blir det danskt rågbröd o pålägg på med kkp kaffe. Sedan är det bara o gå på lunchen med lite kolhydrater o mest proteiner o sedan mellanmål med ägg o kaviarknäckebröd o sedan blir det middag med bara proteiner o grönsaker. Sedan vill man inte ha mer. hälsn yrla
24 maj 2011 09:09

Johan

Det låter fint att du verkar ha hittat din grej! Ser att det rör på sig neråt också Yrla :-)
25 maj 2011 07:01

kentewa

Frukosten har alltid varit viktig för mig. Nu när jag försöker att äta LCHF blir det ägg med majonnäs och skinka eller kalkonkött samt 1 dl A-fil. Tidigare var det müsli i men det äter jag inte längre. Mår bra och äter nästan inga värktabletter längre.

Logga in för att skriva en kommentar.