Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350351

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

23 april 2009 16:47

Fyll i önskat energibehov manuellt.

Har fått flera förfrågningar från er som manuellt vill ändra sitt energibehov vilket sedan några dagar nu går att göra under medlemsinställningar på din sida. Sedan ett par dagar går det nu att fylla i sitt energibehov manuellt. Vill man t.ex följa Isodieten som rekommenderar ett dagligt intag på 1600 Kcal är det nu enklare att se hur du ligger till. Ditt personliga energibehov finns naturligvis kvar på din sida som vanligt, det är bara energibehovet i din matdagbok som ändras. Tänk på att inte sätta ert kcalbehov för lågt, det får bara motsatt effekt om man är ute efter viktminskning. Äter man för lite går kroppen på sparlåga och fettförbränning uteblir. Ett riktmärke för hälsosam viktminskning är att äta ca 300-500 under sitt energibehov. Gör inte för stora förändringar, ta mindre steg i taget så blir omställningen mycket lättare. Ev frågor besvaras i forumet, lycka till!!

Kommentarer

27 april 2009 20:40

fridiluren

hejsan! jag har en fråga till dig. jag undrar om och i så fall hur man lägger in måltider efteråt ? ska i vär och resa men vill ändå hålla kollen :). mvh frida

Logga in för att skriva en kommentar.