Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350682

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

16 oktober 2012 07:26

Hälsoveckan - Dagens utmaning

Måndagsutmaningen avklarad, grattis till alla som genomfört den! I dagens utmaning gäller att registrera allt du äter och dricker i matdagboken. Syftet är att du ska bli mer medveten om vad du äter och vad maten innehåller. Till utmaningen: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=8313&Sida=1[/LANK] Lycka till och ha en fin dag :-)

Kommentarer

16 oktober 2012 11:24

aregnisw

Johan, jag vill bara fråga en sak om, var kan jag hitta mina tillskott som jag äter D-vitamin och magnesium t.ex.??? Svårt att se annars hur rätt eller fel man äter??
16 oktober 2012 11:28

Johan

Lägg in tabletten som eget livsmedel och lägg sedan till det i din matdagbok, då kommer det stämma.
16 oktober 2012 13:41

aregnisw

Men hur ska jag räkna då jag är så dålig på detta det står ju inte hur mycket gram D-vitaminen innehåller. Det är ju Holistic D3-vitamin det står 50 mikrogram och IE 2000 och är 90 kapslar.
16 oktober 2012 13:57

aregnisw

Det här blir nog överkurs för mig skulle jag tro det står ju GDA** efter varje vitamin på actimel med men den innehåller på B6, D o C-vitamin + en massor med annat. Och samma sak gäller det för Mitt Val 55+ den innehåller B12, folsyra, A, D3, E, B2, Nikotinamid, Biotin, Panotanat, samt massor med mineraler som Selen, Zink, Koppar, Jod, Mangan, Krom, Kalcium, Magnesium, Molybden så det här blir ju väldigt svårt..... Och snart ska jag iväg om ett tag med så jag kan nog sitta och räkna ut det här nu hur jag nu ska göra med allt är ett stort frågetecken ...Ska jag fråga CarinaN någon dag kanske.

Logga in för att skriva en kommentar.