Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350257

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

24 maj 2012 10:05

Hittat balansen med Matdagboken.se

Får fler och fler mail från nöjda kunder, vilket vi såklart bli jätteglada av: "Har gått ner 10 kg på fyra månader. De första veckorna skrev jag allt jag åt och motionerade, nu blir det inte så mycket skrivet längre men tycker att jag hittat en hyfsat bra balans med vad jag ska äta." Ett jäkligt bra exempel på hur du använder Matdagboken.se för att hitta din balans. Dvs: Registrera allt (mat, dryck och motion) den första tiden tills du uppnått resultat. Därefter kommer du lära dig vad som funkar för dig och vad som inte funkar. / Johan

Kommentarer

24 maj 2012 14:01

Morsan1

Hej Johan, precis så är det. Man måste skriva ner allt inklusive fettet man steker i, majonäs/såser på sidan om. Man glömmer ofta de hemliga kalori gömmorna. Men man får järn-koll på dem via Matdagboken! Tack för att ni finns! Mvh Annicka
25 maj 2012 07:09

aregnisw

Hej Johan! Jag vill gratulera dig och även tacka för att matdagboken finns, även jag har skrivit upp allt jag äter samt min motion och nu har jag även börjat med joggning som jag då aldrig hade tänkt mig för några månader sedan men känner mig både starkare och mycket nöjd med den mat jag äter. Nu skriver ju inte jag upp allt vatten och kaffe som jag dricker, men det funkar ändå. Ha en toppenfin härlig sommar nu, som vi hoppas får ha kvar ett bra tag till. Bästa hälsningar till dig!!
10 augusti 2012 23:47

Nos

...och så är kbt-inslagen toppen. Tack förcden, de hjälper massvis med folk, vara de orkar använda sig av dem.

Logga in för att skriva en kommentar.