Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1349800

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

10 januari 2011 16:31

Jag gillar måndagar!

På måndagar känner jag mig ofta extra pigg och peppad på att ta tag i saker. Det bli liksom en omstart eller extra skjuts varje måndag och jag känner att det är helt rätt att ta tillvara! Man kan t.ex lägga upp sina strategier för den kommande veckan, planera sina måltider och motionspass m.m. Det är ju så mycket enklare att lyckas om man planerar i förväg. Skickar med ett litet enkelt tips på vad man kan äta när suget slår till och med det önskar jag er lycka till den kommande veckan: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=2195[/LANK] Önskar er alla en trevlig vecka här på matdagboken!

Kommentarer

10 januari 2011 16:51

sasssyy

min måndag blev skit tack vare att jag lyxade till det med en pizza i går kväll efter en hel dags tv-inspelning.. inte bra, blodtrycket rusade upp och jag blev sängliggandes hela förmiddagen, men har trots det klämt in 30 min crosstrainer och en halkig promenad... så lite nöjd är jag
10 januari 2011 18:33

malan537

Japp måndagar är helt klart motiverande....

Logga in för att skriva en kommentar.