Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1349882

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

23 augusti 2015 02:44

Känslig mage? FODMAPs nya menyer ute!

Hej Vänner!

Har tidigare fått en hel del önskemål om att ta fram menyer för personer med IBS eller känslig mage, det är nu gjort. Jessica, som är en av våra duktiga experter har plockat fram FODMAP veckomenyer och en förklaring till dig som vill prova.

Det är inget man ska hålla på med i all evighet utan testa sig fram och se vad man tål och mår bra av helt enkelt.

Här hittar du mer info.

En trevlig söndag önskas alla!

Gillar

Kommentarer

23 augusti 2015 08:28

Tita

Tack riktigt bra tips!
23 augusti 2015 07:35

aregnisw

Något för mig då kanske, Va bra Johan

Trevlig Söndag själv
28 augusti 2015 10:34

cabass

Tack det ska jag kika på och kanske testa.
28 augusti 2015 11:53

cabass

Nu har jag tagit del. Ska pröva menyerna ett par veckor. Laktosfria mejeriprodukter är ju lätt att övergå till. Svårare att plocka bort bröd. Kommer att välja ut några favoriter bland frukostförslagen. Min vanliga salladstallrik verkar ok som lunch. Sen väljer jag bland lunch -och middagsförslagen till middagen. Blir nog lite färre kcal, men det gör ju inget.😊
28 augusti 2015 13:57

Johan

Kul att höra Cabass! Hör gärna av dig och berätta hur det går, trevlig hleg! :-)

Logga in för att skriva en kommentar.