icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1534173
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
9 februari 2026 11:01
2

Vill du vara med och inspirera med din framgång?

Hej Vänner!

Det är många inklusive jag själv som blir inspirerade av era framgångar som delas här i bloggen. Allt ifrån vikt, midjemått till bättre mage, mer energi, nya vanor samt hälosparametrar såsom blodtryck och blodsocker mm. 

Jag vill gärna lyfta fram er och hade blivit jätteglad och tacksam om fler vill dela med sig av era framgångar med en framgångshistoria. Det är svårslaget som inspiration och ni hjälper både mig och andra på samma gång.

Skriv gärna ett mail till mig på johan@matdagboken.se så kan vi se vad vi kommer fram till. Stort tack till er som varit med hittills och ni som skriver och delar med er här i bloggen. Och tack till MAS63 som kickade igång detta igen. smiley

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 9 februari 2026 11:52
    BirtheX

    Hej Johan! Jag önskar att jag kunde känna mig framgångsrik. ( Är jag det?) Jag gick ner modiga 18 kilo under 2024.. Ingår i Hålla-vikten-gruppen sedan december det året. Har alltid legat inom mitt viktspann men gått upp 2 av de 18 kilona igen och vill så gärna minska dom.... Är det verkligen en framgångsaga? Före och efter bilder...? Måste man det i så fall? 

  • 9 februari 2026 12:05

    Hej Birthe! Det är definitivt en framgångsberättelse och JA du ÄR framgångsrik! Att ha gått ner i vikt samt hålla den är ju det de flesta vill uppnå, superbra! 

    Du måste inget men det är roligare och folk älskar bli inspirerade av före/efter grejer. Men du bestämmer, någon form av bild behövs helst.

Logga in för att skriva en kommentar.