Går åt rätt håll
Men det är nog chocken för kroppen som gjort det, samt den drastiska deffperiodens inverkan.
Dieten som gjordes i våras är inte en den mest hälsosamma livsstilen för den vanliga människan att följa om strävan gäller viktnedgång. Den förändring som förekom under min diet var 6.2 kg på fem veckor. Alltså mer än 1 kg per vecka. Ok, detta låter inte så mycket om man jämför med alla artiklar där personer har gått ner 30 kg på någon månad. Dessa exempel är också rätt extrema. Det är mer hälsosamt att sträva att gå ner ca 0.5 kg per vecka. Håller man en jämn kost och träning kommer kroppen att anpassa sig lättare vid en sådan vikt. Detta gör det lättare att hålla vikten när man gått ner de kg. Går man ner för snabbt, är risken stor att man går upp igen och inte ovanligt att en del väger mer än innan viktnedgången.
Så varför finns dessa dietsoppor och nutrilett-drycker? Finns många orsaker till detta men det finns en marknad för dessa, eftersom människan vill gå ner till sin idealvikt väldigt snabbt. Man vill för mycket för snabbt. Träning och kost är en vetenskap och kräver sin tid och tålamod. Att skynda långsamt är att föredra för att kroppen ska vänja sig och jag vet, det kommer att ta tid. Men vare sig det är viktnedgång eller muskeltillväxt, är det tålamod, tålamod och tålamod... :P
Kommentarer
-
De som går ner 30 kilo på nån vecka har ofta GANSKA mkt att ta av oxå! Omöjlighet för någon som dig och mig! Undrar bara hur din kost såg ut med en viktminskning på 6,2 kilo på fem veckor? Nyfiken
-
Precis... Det är extrema fall när man går ner så mycket på så kort tid. Det var detta jag menade också. I sådana fall kan det vara bra, men det viktigaste för alla som ska gå ner, är att lära sig att balansera sin kost till kroppens behov utan att gå upp i vikt. Många som går ner i vikt misslyckas ofta med detta. När man går ner i vikt gäller det att förstå och lära sig hur kroppen fungerar och reagerar av den kost man äter. Det är ju detta du håller på att lära dig nu. Hade du inte tagit dig tid att göra detta utan bara på att gå ner i vikt, skulle du nog säkert börjat gå upp sen igen. Du kan läsa på min träningsdagbok så får du ett hum hur jag la upp kosten under deffen. Detta är dock inte det mest hälsosamma och du bör inte ta mitt kostprogram som en riktlinje. Det är extrema viktförändringar jag gjorde då och bör inte göras av vem som helst.
-
Tack! svarar här istället så att du ser det. Det har varit som någon mental eller fysisk spärr att komma under 70 kilo. Men jag märker ju att vikten går ner. =) Och det motiverar mig massor! Jag kunde mycket om kost innan iof då jag är utbildad kostrådgivare..Men lätt att lära ut och svårt att ta till sig själv kanske..=) Jag skulle aldrig försöka gå ner med någon pulverdiet. Det är ju bara rent vansinne. Svälta sig för att gå upp dubbelt så mycket efter. Visst om man ska gå ner för sitt bröllop eller liknande men det gäller ju att hitta ett sätt som funkar livet ut som resulterar i ett bättre välmående.
-
Håller helt med. Jag tycker personligen att dietpulver och soppor är rena katastrofen för dem som vill gå ner i vikt. Enligt mig existerar de enbart för attd et finns en marknad och vinst att utvinna. Ska du gå ner i vikt och bibehålla den, är det kunskap, kunskap, tålamod, tålamod och diciplin som gäller i både kost och träning. Har flera kollegor som använder sig av detta, men jag skakar mest åt huvudet. Men de är oftast så envisa att det inte ens är lönt att argumentera om detta.
-
Jag har oxå kollegor som försöker sig på nutrilett och liknande och de är jättelyckliga över att ha gått ner några kilon. Men hur kul kan det kännas att sitta och tugga på en torr chokladbar medans jag sitter och äter massa god broccoli och kött..? =)
-
Då tycker jag du ska vänta till ett år framåt. Då får du se om de har kvara samma vikt eller inte. Om de har de, är det bara att applådera :) Men jag gissar attd e flesta inte kommer att ha samma vikt som när de nådde sin idealvikt. Håller helt med. Hemligheten under dieten är att lära sig goda maträtter. Då blir det både gott och det håller humöret uppe vilket bidrar till att motivationen är kvar, än om du äter tråkig mat som du inte trivs med. Soms agt, ännu en gång är det kunskap som gäller här i form av nyfikenhet av nya maträtter. :)
-
Jag skulle vilja ha tips på bra, goda, kalorifattiga men mättande rätter att laga. Blir lätt att man lagar samma om och om igen..=/
-
Har du kollat på böcker. Borde finnas kokböcker som är inriktad till träning och diet.
-
Har mest kollat på nätet och i recepten här på sidan men finns inte så många tyvärr. Och det saknas kaloriberäkning på många recept man hittar på nätet.
Logga in för att skriva en kommentar.