Självschemats betydelse vid träning

Du läser på senaste löpsedlarna där det står: [FET][KURSIV]Bli vältränad under denna 12 veckors träningsschemat, innan s[/FET]ommaren![/KURSIV] Hur mycket du är försökt med träningen tidigare har det blivit pannaka efter pannkaka. Att du samtidigt börjar fundera på om du är helt dum i huvudet för de negativa resultaten och inte kan hitta anledningen till varför det blir som det blir? Du känner hur stressen kryper fram ur skinnet om att du måste bara testa detta nu eftersom det är den senaste trenden, samtidigt som du ser en bild på en tjej/kille som har världens finaste mage och solbränd överkroppen med ett leende som i princip säger till dig: [FET][KURSIV]Klart du kan! Jag klarade detta och då kan du också göra[/FET] det! ;)[/KURSIV] Trots suget att testa detta så börjar du få en obehaglig känsla i kroppen likt en djävul som talar om för dig att: [KURSIV][FET]Du vet hur det har gått förut och hur det kommer att s[/KURSIV]luta…[/FET] Du ryggar dig undan och tröstäter något istället. Vad vill jag ha sagt om detta? Finns det något som gemensamt med dessa två personer? Det som kan tyckas självklart för många är att bara köra på. Men det finns ett syfte varför jag nämnde om djävulen och dennes kommentar. Djävulen i detta sammanhang symboliserar det mentala självschemat. Vad är då detta? Det handlar om hur vårat beteende styrs pga. ett redan inlärt mönster. Detta mönster har skapats sedan lång tid tillbaka genom de upplevelser som individen har varit med om. Självschemat gör att det styr vårt beteende både medvetet och omedvetet. Ett självschema sitter så hårt inpräntat i våra kroppar att det är svårt att bryta, näst intill omöjligt. Men det finns metoder som gör att du kan ifrågasätta dina tankar. Men hur dyker denna självschematiska djävul upp i våra huvuden? I exemplet ovan får vi veta att personen får en känsla av obehag som dyker upp över annonsen med den vältränade tjejen/killen. Denna känsla av obehag är ett tecken på att självschemat har kopplats in. De negativa tankarna som dyker upp talar om att schemat har aktiverats. Och varför kopplas det in just då? Eftersom annonsen handlar om träning och hälsa kommer personen automatiskt och omedvetet referera till sin egen bakgrund när denne läser om annonsen. Detta självschema är uppbyggt inom träning och hälsa. Finns det andra självscheman? Bara för att personen har en dålig erfarenhet av träning, innebär det inte att personen har ett dåligt självschema i allt annat i livet. Personen kan ha ett positivt schema inom andra områden, exempelvis sitt arbete. Så fort denne hör ordet arbete så kommer det positiva känslor eftersom personen vet om att det är ett område som denne behärskar och är framgångsrik i. Men vad självschemat för betydelse i exemplet ovan? Vet man om att träningen inte har gått så bra genom åren – eller livet – så kan det vara värt att tänka tillbaka hur min erfarenhet har sett ut angående träningen. [PUNKT]Vad berodde det på? [PUNKT]Kanske har jag lagt för höga mål eftersom omgivningen önskade det? [PUNKT]Har det berott på att jag har haft ett dåligt knä som har blivit en ursäkt att inte träna alls? [PUNKT]Kanske det berodde på att jag hade för lite kunskap om träning vilket resulterade att det inte blev något resultat? [PUNKT]Kan det ha berott på en tidigare sjukdom som gjort att jag inte kunnat träna lika hårt som alla andra? [PUNKT]Min omgivning kanske har påpekat fel varje gång jag velat göra något nytt? [PUNKT]Kanske var det för besvärligt att börja träna detta rent geografiskt? [PUNKT]Berodde det på att jag blev retad vare gång vi hade idrott i skolan? [PUNKT]Kanske berodde det på att jag hade en massa fruktansvärda öknamn under min uppväxt… Det finns en mängd olika orsaker som kan ha gjort att detta självschemat har resulterat till något negativt. Ibland tror vi att det är dålig disciplin som sätter käppar i hjulet på oss när det går dåligt vid träning, men det kan vara mer djupgående faktorer som har påverkat oss sedan länge som vi inte hade en aning om. Nyckeln behöver inte i första hand handla om att börja träna, utan att reflektera över varför det har gått som det har gått och hur jag kan förändra detta framöver. Hälso hälsningar Andre www.riseofandre.se

22 februari 2012 19:45

catsva

Tack andré.. I need that.. Ska tebba! allt väl?
22 februari 2012 19:50

Linaro

Tack för detta inlägg! Jag tar med mig det när jag ska nå mitt mål att springa Tjejmilen på mindre än en timme. Jag har alltid varit min värsta fiende när det kommer till bättre prestationer. Tar det emot blir jag osäker, springer nån om mig (som uppenbarligen är en VAN löpare)i spåret vill jag ge upp etc. Nu ska jag ta mig en funderare över mina "käpphästar"! Tack än en gång!
22 februari 2012 21:12

Kicki66

Mycket tänkvärt !! och bra för reflektion över många saker i livet!
26 februari 2012 21:18

Santono

Catsva: Allt är bra här. Går bra med träningen och allt :) Linaro: Kul att det kan inspirera. Kör på! Den enda djävulen är dig själv :) Kicki66: Tack! :)

Santonos blogg

Självschemats betydelse vid träning

Kommentarer