icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350612
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
8 september 2016 17:45
18

Istället för..

f5040948-571a-468e-ba12-8662d48ca7c2.jpe

Idag valde jag en färsk aprikos istället för en kaka till kaffet. Dessutom var det mycket fräschare och godare. Allt räknas! 😀

Tänker att det ska bli ett tema för mig den närmsta tiden, häng gärna på! 😀 "Istället för.."

Allt räknas som sagt! 😀

Gillar

Kommentarer

  • 8 september 2016 17:47
    aregnisw

    Jag hänger på men äter inte något till kaffet längre och absolut inte kakor. Bra val där Johan yes

  • 8 september 2016 17:54
    Johan

    Härligt! Men det måste inte vara till kaffet 😀

  • 8 september 2016 17:59
    Bella50

    Jag tog blomkål istället för potatis till mitt  mos idag. 👍

    Senast uppdaterad 8 september 2016 20:25

  • 8 september 2016 18:08
    Bloody

    Gott och nyttigt! Frukt och fruktjuice är nog det jag saknat mest sedan jag började med LCHF smiley Så liite avundsjuk blir jag nog allt! wink

  • 8 september 2016 18:25
    Emmi11

    Jag tog vitkål och stekte istället för potatis till ditt recept på torsk med purjo och curry.

    Kombinationen currysås och fisk är väl inte det första man tänker på men det var gott, kommer att göra den torsken fler gånger.yes

  • 8 september 2016 22:56
    Afkrut

    Är för sent har räknat allt från starten, anners skulle det inte funka för mig har väldigt små marginaler, min kropp omvandlar det minsta socker den får extra till, till gram, hg och kg fort, som ett brev på posten, tänkte gå ner minna 47 kg i god tid till nästa års tävlings ceson, funderar på skjuta GubbSM, om höger näv blir normal efter bältrosen, har nästan full styrka nu ring fingret krånglar lite och lillfingret lever sit eget liv, men det är bar sy i hopp ett par fingra på hansken så är det inte i vägen, har provat med tejp fungerar. Får testa med DM lite lätare ta medalj där

  • 11 september 2016 07:00
    Bella50

    Idag blir det nyfångad makrill istället för den tänkta matjessillen.

    ...men den tar vi , när vi ska campa fred-söndag. 

    cf98cc2c-2177-4b79-b103-b42a01b0a946.jpe

    Senast uppdaterad 11 september 2016 07:02

  • 11 september 2016 10:00
    Johan

    Härliga "istället för.." fortsätt gärna smiley

  • 11 september 2016 20:51
    Afkrut

    Blev nyfångad gös i dagf6ca3080-39f9-4154-a666-42d5d7f53e42.jpg

    och 12 skapliga abborar på mellan 0,5 och 1,2 kg

    Senast uppdaterad 16 september 2016 13:58

  • 16 september 2016 13:09
    Bella50

    Igår valde jag att tärna lever istället för att skiva den. Lika gott 😋...men hade tidsbrist 👍

    Du sa att allt räknas....ha,ha😆

    Senast uppdaterad 16 september 2016 13:14

  • 16 september 2016 14:09
    Johan

    Just det, allt räknas! Trevlig helg smiley

  • 16 september 2016 15:38
    Bella50

    Detsamma tillbaka 😆👍

  • 18 september 2016 07:57
    Bella50

    Istället för chokladboll tog jag lite Xante' ....😬 Lika bra eller dåligt val 👎

    d53aa6b2-668f-4a38-8366-be0eebae2d05.jpe

    Senast uppdaterad 18 september 2016 17:46

  • 18 september 2016 17:47
    Bella50

    Istället för att åka i husbilen..hoppa jag av och gick hem sista biten 👏👏

  • 18 september 2016 19:05
    Johan

    Den va bra Bella 😀👏👏👏

Logga in för att skriva en kommentar.