LCHF bäst om man vill gå ner i vikt
Kommentarer
-
Vad snäll du är LadyFat :-)
-
Var det inte bara om man kollade på vad som funkade bäst under 6 månader? Sen var det väl lika mellan olika dieter. Eller?
-
Stämmer bra det. På lång sikt var det ingen skillnad mellan dieterna, varken hälsovinster eller vikt. Studien finns att läsa i sin helhet gratis här: [LANK]http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/Mat-vid-fetma-/[/LANK] Det finns en kanonbra sammanfattning där också, om man inte vill bläddra i fullängdaren.
-
LadyG - du är min idol.
-
Bra länk, LadyG. Tack! Det största problemet, i alla studier, verkar vara den mänskliga faktorn och oförmågan att hålla sig till en linje. Vi testar en sak och när vi inte ser tillräckligt snabba resultat så kastar vi oss över en annan. Och konsekvensen blir en känsla av totalt misslyckande på lång sikt. Även om viktminskningen inte är beroende av träning och motion så känns det ändå logiskt att det finns någon form av samverkan. Men vad vet jag... //hln - amatörforskare ;)
-
hln, visst är det den mänskliga faktorn som är det stora "problemet" :-) Även om träningen i sig kanske inte påverkar viktnedgången kan det mycket väl bli så att man bestämmer sig för att göra sundare val om man varit duktig och tränat. Då tränar du per se inte bort din vikt, men genom träningen får du en sundare kroppssammansättning med mer muskler och mindre fett. Ett av problemen med att bara se till vikt är att det inte alltid är ett ärligt mått på hur det står till. Man kan ha ohälsosamt hög fettprocent och vara normalviktig, likväl som en person som väger för mycket kan göra det tack vare sina muskler. Har man BMI över 30 är det väl sannolikt inte så att allt består av muskler, men man ska inte döma ut en veckas kamp mot övervikten bara för att vågen inte säger minus. Det är så mycket annat som betyder något också, som studierna inte tar hänsyn till. Ett annat problem är att en viktkamp oftast inte tar slut efter 12 månader som studierna gör, utan fortsätter över mycket längre tid. För många blir kampen mot övervikt ett livsprojekt, inte av egen förskyllan utan för att vi lever i ett samhälle som inte är människovänligt.
-
Jag gick ner 50 kg på 6 månader och det var inte med LCHF, men att motion inte har någon större betydelse för viktnedgången det håller jag med om. Däremot så gör motion så otroligt mycket för välbefinnandet minst lika mycket om inte mer än själva viktnedgången. Fast det är väl olika på olika människor.
-
Två år för att få vikten stabil är det väl, men är man en chokladfantast så gäller det livet ut antar jag :)
-
Och till det lägger jag aspekten att motion får mig att må bra i själen och bli piggare, vilket då hjälper mig att hålla mig ifrån tröstätning och "trött-ätning". Så för mig är sambandet klockrent, vad forskarna än säger.
-
Men då måste jag ändå säga att träningen definitivt har en påverkan på min kropp, förutom att jag mår bra, har bättre syreupptagning och flås etc etc. Viktnedgången är en sak, men träningen formar kroppen och ger både styrka förändrad kroppsform. Om man vill. Jag märker att min träning har gett mig mindre rumpa och smalare ben eftersom jag har tightat till musklerna i de delarna. Och så till den avslutande reflektionen. Om träning inte har något alls att göra med viktnedgång, varför kompenseras det med kalorier i den dagliga beräkningen? Jag tror ändå att allt det här hänger ihop i nåt dolt, superhemligt samband... ;)
-
Klart att träning och viktnedgång kan ha samband. Som någon skrev här så när hennes make hugger ved några veckor på hösten så rasar han i vikt hur mycket han än äter. Men det är så lätt att överskatta hur många kalorier man gör av med under träningen. För mig gör träning att: jag känner mig piggare, mycket duktigare, vill inte "förstöra" motionen genom att äta "fel". Som hln säger, det går att "forma" kroppen med motion. Så det finns många fördelar även om man inte räknar in kalorierna i matintaget.
Logga in för att skriva en kommentar.