Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350410

Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀

5 maj 2011 20:11

Ny artikel om olivolja!

Nu har vi publicerat en ny artikel om olivolja. Passar även på att tipsa om att man kan adoptera sitt egna olivträd i en olivlund nere i Grekland. Du får dessutom oljan det producerar under året! Till artikeln: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=78[/LANK] Adoptera ditt egna olivträd: [LANK]http://www.manakigold.com/[/LANK]

Kommentarer

10 maj 2011 14:08

ulrika32

Hej hej... tänkte bara fråga om paúluns utbildning är bra? jag har nämligen fundering på att gå den kostrådgivarutbildning dom har. bra att höra med någon som redan gått den! Är grymt intresserad av kost och vill jobba med det och träning i framtiden :)
10 maj 2011 14:49

Johan

Den är jättebra! Du kär dig väldigt mycket med bra innehåll och bra lärare. Var inne på din sida och tittade, har du gått ner 60 kg? Hur? Stort grattis :-)
10 maj 2011 16:38

ulrika32

jepp...gått ner dryga 60. dom första 20 kilona vet jag inte hur ja gick ner...va nog när jag flyttade hemifrån. sen har jag pendlat mellan 115-140 kg fram till 2009. har kämpat och kämpat hela tiden med olika dieter som funkat kortsiktigt men sedan gett uppgång igen pga att man inte vetat bättre. sen 2009 så fick jag och maken reda på att vi inte kan få barn på naturlig väg ( det är han som inte kan få har vi fått reda på)...så då kände jag att allt föll och jag bestämde mej för att göra en gastric bypass för att få ett verktyg som hjälper mej ner. en del tycker att det är ett enkelt sätt men jag kan nog inte hålla med. detta var mitt sista val. Jag gick ner 28 kg det första året sen hamnade jag i stiltje och det hände inget alls....pendlade ett par kg upp/ner men sen var det stopp. Nu den 24 januari bestämde jag mej för att äta enligt lchf, började även träna mera regelbundet och oftare och det har gett mersmak och min vikt rasar ner igen... jag äter kanske inte renrasig lchf eftersom jag är lite känslig mot för mycket fett. men jag väljer bra varor och äter som jag ska och har nog aldrig mått så bra som jag gör nu. Jag har satt min målvikt vid 85 kg...kanske låter högt för en del,men för mej som varit extremt överviktig hela livet så känns det realistiskt. Går jag sedan ner mer så är det en bonus. Jag vet iaf en sak...och det är att jag aldrig nånsin ska hamna på 3-siffrigt när jag nu snart lämnar det bakom mej... Min framtid ligger för mina fötter...en framtid där jag vill hjälpa andra överviktiga med kost och träning. har börjat få in en fot på gymmet jag tränar på så det känns himla skojj!!!
10 maj 2011 22:29

Johan

Härligt att höra, fortsatt lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.